Za šta je dobar vitamin E i gde se nalazi

Jedno od najboljih sredstava koje nam je dala Priroda za borbu borbu protiv slobodnih radikala jeste vitamin E. Ovaj prirodni antioksidans se smatra odličnim sredstvom za prevenciju mnogih oboljenja, a na prvom mestu malignih, te različitih oboljenja kardiovaskularnog sistema.

Vitamin E rastvara krvne ugruške, snižava krvni pritisak i usporava proces starenja.Najviše ga ima u klicama žitarica, maslinovom i suncokretovom ulju, kao i u lisnatom povrću…

Istraživanja pokazuju da je vitamin E odlično sredstvo za sprečavanje oštećenja krvnih sudova, jer uspešno sprečava suženje arterija, a posredno utiče i na sprečavanje različitih srčanih oboljenja. Naravno, uvek se savetuje kombinovati različite vitamine, kako biste postigli željeni efekat.

Redovna primena ulja vitamina E na koži može dovesti do značajnog poboljšanja u njenoj teksturi . Ono takođe pomaže da se uklone razni problema na koži. Evo koje su koristi vitamina E za lice i kožu celog tela.

Saznajte>>> Ulje vitamina E za lice i kosu + namirnice bogate vitaminom E da sprečite nedostatak

Vitamin E (tokoferol) je žućkasto ulje rastvorljivo u mastima a osetljivo na oksidaciju, toplotu i hlor. Poznata je grupa od sedam različitih jedinjenja tog vitamina istog dejstva, ali različite jačine, a dnevne potrebe za odrasle iznose od 10 do 15 mg. Ovaj vitamin korisno utiče na krvotok, a, shodno tome, regeneriše organizam i ublažava proces starenja. Vitamin E takođe poboljšava vitalnost srca, mišića i kose.

Gde se nalazi vitamin E

namirnice bogate vitaminom e

Vitamina E najviše ima u klicama žitarica i biljnim uljima, pa ishrana bogata žitaricama obezbeđuje dovoljne količine vitamina E. Budući da je topljiv u mastima, njegovi najveći izvori su ulje pšeničnih klica, soja, orasi, lešnici, avokado, bademi, kikiriki, mahunasto povrće, semenke žitarica, biljna ulja, koštunjavo voće, zeleno lisnato povrće -spanać, celer i mladi grašak.

Unos namirnica koje sadrže visok procenat vitamina E je siguran put ka dobrom zdravlju. Ovog vitamina ima u mnogim namirnicama, a prvenstveno u orašastim plodovima, hladno ceđenim uljima, te spanaću i jajima.

Moguće je koristiti i sintetički preparat vitamina E, ali u tom slučaju treba imati na umu da je efekat upola slabiji nego kada unosite vitamin E iz svežih namirnica.

Iako sam vitamin E nije naročito toksičan, savetuje se ne preterivati sa njegovim unosom, jer može doći i do negativnih reakcija. U suštini, preporučena dnevna doza prirodnog E vitamina, odnosno onoga koji se unosi putem ishrane je 15 miligrama. A ukoliko unosite sintetički spravljen vitamin E u vidu tableta, preporučen dnevni unos je znatno veći i razlikuje se od proizvođača do proizvođača.

ovde namirnice

MASLINE

vitamin e hrana

Plod masline važan je izvor mononezasićenih masnih kiselina i veoma je bogat vitaminom E.Čak 75 odsto masti čini oleinska kiselina, koja smanjuje nivo holesterola. Maslina je snažan antioksidant,

sprečava upalne procese, a važno mesto ima i u usporavanju procesa starenja. Maslinovo ulje koristi se za ishranu i

lečenje, ali i kao sastojak mnogih kozmetičkih preparata.

Posledice nedostatka vitamina E

Usled nedostatka vitamina E dolazi do razaranja crvenih krvnih zrnaca, ćelije se ne regenerišu, krvni sudovi, kao i koža, gube elastičnost. Takođe, može doći do nekih vrsta anemije i poremećaja plodnosti. Veliki deo dnevne doze tog vitamina izlučuje s pražnjenjem creva, tako da je zabeležen slučaj toksičnosti odnosno posledica prekome uzimanja vitamina E.

Za šta je dobar vitamin E

Pored toga što se vitamin E koristi za sprečavanje nastanka malignih oboljenja, te oboljenja kardiovaskularnog sistema, smatra se i da poboljšava plodnost, pa se često koristi u periodu pre začeća.
Uz sve navedeno, poznato je koliko vitamin E ima blagotvoran uticaj na kožu i kosu, pa je vrlo zastupljen i u kozmetici.

E vitamin za plodnost

Dobro je poznato koliko E vitamin utiče na plodnost. Pojedini stručnjaci ga čak nazivaju i vitaminom začeća. Upravo iz tog razloga se i savetuje pojačan unos namirnica koje sadrže E vitamin u periodu kada želite da ostanete trudni.
Iako je u prodaji moguće naći sintetički spravljen vitamin E uglavnom u vidu tableta svakako je preporučljivije unositi ga putem namirnica. Lešnik, orasi, badem i pistaći na prvom mestu su izuzetno dobar izvor vitamina E, mada ga ima i u pšeničnim klicama, te ulju od njih, ali i u semenu suncokreta, spanaću i hladno ceđenim biljnim uljima, poput maslinovog, sojinog i kukuruznog.

Vitamin E za lice

vitamin e za lice

Jedan od glavnih faktora koji uzrokuje značajnu štetu našim ćelijama kože je izlaganje ultraljubičastom zračenju sunca. Kada prožima kožu, ono prvo napadne molekule kiseonika prisutne u ćelijama kože. Kao rezultat toga, molekuli kiseonika se pretvore u slobodne radikale.

Iako je kiseonik ključna komponenta za postojanje našeg života, njegovi slobodni radikali imaju visoku reaktivnost, toksične su prirode. Zbog svog reaktivnog svojstva, slobodni radikali kiseonika napadaju proteine, lipide i molekule DNK.

Protein kolagena prisutan u koži, koji je odgovoran za glatku i meku kožu, troši se od strane slobodnih radikala. Ovo ubrzava proces starenja kože i dovodi do problema kao što su promene u boji kože, bore na licu i vratu, staračke pege, itd.Lice onda dobija grubu teksturu.To može značajno da poveća rizik od raka kože.

Ulje vitamina E ima izvesne unutrašnje kvalitete koji omogućavaju zaštitu našoj koži od štetnog delovanja svih ovih slobodnih radikala.

Bilo da je u obliku ulja, kreme, ili kapsule, vitamin E je izuzetno koristan, jer čini kožu elastičnom, i umanjuje nabore i staračke pege.

Korisna svojstva vitamina E

Koža Vam stari?

Ulje vitamina E ima neverovatan efekat na kožu jer deluje protiv starenja. Nedostatak odgovarajućeg režima za negu lica, i navike poput prekomernog konzumiranja alkohola i pušenja, često aktivira javljanje znakova starenja pre vremena. Lokalna primena bademovog ulja promoviše proizvodnju dve važne proteinske komponente, kolagena i elastina koji poboljšavaju elastičnost kože. Ovo zauzvrat smanjuje pojavu vidljivih staračkih pega, linja i bora, i daje mlađi izgled kože. Njegove antioksidativna svojstva se dalje bore protiv štetnih efekata slobodnih radikala, i smanjuju šanse za pojavljivanje novih bora. Iz tog razloga, vitamin E se koristi kao ključni sastojak raznih  krema i losiona protiv starenja koji su dostupni na tržištu.

Osećaj suve kože?

Vitamin E sprečava gubitak vode iz kože, a to pomaže da ista održi svoju prirodnu vlažnost. Prema tome, čini da jednolična, suva koža izgleda zdravo i dobro hidrirano. Ako se koristi u svrhu dubokog čišćenja pora suve kože na redovnoj osnovi, vraća prirodnu ravnotežu masnoće kože.

Imate opekotine od sunčanja?

Ulje vitamina E se popularno koristi za lečenje manjih opekotina od sunca. Kada se primenjuje lokalno, lako ga apsorbuje epidermis kože, a leči štetu nastalu od ultraljubičastog zračenja. Tako ćete olakšati bol. Takođe može da pruži zaštitu od oštećenja od sunca. Dakle, dodaje se losionima za sunčanje različitih marki, da poboljša kvalitet njihove zaštite od sunca.

Da li imate ožiljke?

Vitamin E je koristan i za uklanjanje ožiljaka na koži. Kada se primenjuje na ožiljke od akni ili bilo koji drugi oblik ožiljaka nastalih zbog modrica, opekotina , itd. prvo omekšava do kožu na ugroženom području, a zatim umanjuje znake ožiljka za nekoliko nedelja. Na kraju, ožiljak će nestati u roku od nekoliko meseci. Vitamin E ubrzava proces regeneracije ćelija kože i mrtve, oštećene ćelije kože se zamenjuju novim. Na taj način, on pomaže da se oslobodite ožiljaka. Međutim, možda neće biti od velike koristi za hirurške ožiljke.

Da li imate strije?

Vitamin E je jednako efikasan za strije. Trudnice bi trebalo da počnu primenu ulja vitamina E na stomaku, kada stomak počne da se širi. Ovo ne samo da će doneti olakšanje od senzacija svraba prouzrokovanim istezanjem kože, već će sprečiti i pojavu strija. Osobe koje već imaju strije trebalo bi da koriste vitamin E kako bi se oslobodile od njih. Ono pojačava rast novih ćelija kože u ovoj oblasti, a takođe pomaže u obnavljanju prirodnpg elastičnog svojstva kože. Tako redovna aplikacija pomaže da se eliminišu ružne strije.

Bilo koji drugi problema sa kožom?

Brojna stanja kože mogu se tretirati uljem vitamina E. Psorijaza je jedan takav poremećaj gde koža postaje suva, perutava, i crvene fleke se javljaju na njoj. Ulje vitamina E ublažava oštećenja kože i dovodi do poboljšanja. Takođe se može koristiti za lečenje ekcema, gde njegovi antioksidativni kvaliteti nadvladavaju upalu kože. Takođe, ublažava svrab i jako dobro hidrira suvu kožu.

Problemi sa noktima / zanokticama ?

Poznato je da ulje vitamina E održava zdravlje noktiju. Nekoliko kapi ulja mogu pomoći u smanjenju lomljenja noktiju, i krhki nokti mogu biti vraćeni u zdravo stanje, uz redovnu upotrebu.

Kako bi dalo maksimalne rezultate, morate ga koristiti na koži dva puta na dan. Ujutru posle tuširanja, i jednom uveče pre odlaska na spavanje. U slučaju da imate neke poremećaje kože, preporučljivo je da koristite ovo ulje tek nakon konsultacija sa vašim porodičnim lekarom. Na ovaj način, koristićete ga na pravi način i iz pravog razloga. U principu, rok trajanja ulja vitamina E nije više od 3 godine, ali se može smanjiti ako nije pravilno odloženo. Stoga, kako bi zadržalo svoje suštinske kvalitete, potrebno je držati ulje u takvom mestu gde nije izloženo visokoj temperaturi i kiseoniku, što ga može učiniti neefikasnim

Vitamin E za rast kose

crna melasa za kosu

Kao i drugi neophodni vitamini A, C, B6, B3, tako je i vitamin E koristan za rast kose. Vitamin E sprečava lomljenje kose i čini je zdravom i sjajnom.

Masaža kože glave uljem vitamina E

Tretman masaže kože glave uljem vitamina E može onemogućiti opadanje kose u velikoj meri. To povećava cirkulaciju krvi i snabdevanje skalpa kiseonikom. Takođe možete probati da koristite  bademovo ulje u kombinaciji sa kokosovim uljem i uljem jojobe.

Zagrejte ulje na nivo mlakog pre nego što ga primenite na koži glave. Očešljajte se, izvucite iz kose predmete poput šnali, gumica, i raspustite rep pre nego što nastavite sa procedurom. Masirajte kosu nakon što ste je podelili na dva ili četiri dela. Najbolji način je da je podelite na četiri dela; od napred prema pozadi i od levog uva do desnog. Kratka kosa ne zahteva nikakvu vrstu podele. Uzmite prstohvat ulja i polako masirajte skalp u kružnim pokretima od slepoočnica do temena i nadole.

Ovaj metod se može sprovesti i obrnuto. Nanošenje ulja se može obaviti vatom ili ako ne želite direktan dodir sa rukom, koristite rukavice za masažu. Proces će trajati oko 5-10 minuta.

Kada završite sa masažom, naparite kosu uz pomoć toplog peškira tako što ćete ga umotati oko glave kao turban i čekati najmanje 10-15 minuta. Oni koji nisu zadovoljni ovom metodom mogu umesto toga da koriste uređaj za isparavanje. Posle otprilike jednog sata, operite kosu biljnim šamponom ili bilo kojim drugim blagim šamponom. Masaža kose se preporučuje barem jednom nedeljno 4 do 5 meseci. Ako se nastavi redovno, problem gubitka kose će se umanjiti vremenom.

Zaključak

Važan i efikasan kao antioksidant, vitamin E podstiče lučenje hormona, rad mišića i nervnog sistema, štiti od radijacije, otrovnih materija, lekova i metala. Takođe, smanjuje rizik od kanceroznih oboljenja i štiti srce i krvotok jer snižava visok krvni pritisak i razara krvne ugruške. E vitamin naziva se “eliksiron mladosti” pošto podstiče cirkulaciju krvi, regeneriše ćelije i pospešuje izlučivanji telesnih tečnosti, što organizmu daje vitalnost i energiju.

loading...