Iako je proleće sudeći po vremenu samo kalendarski stiglo, nemojte se opuštati, jer do leta je samo malo vremena ostalo.
Pravo je vreme da već sada počnete da mislite o mršavljenju i pripremama za kupaće kostime. U nastavku vam predstavljamo veoma jednostavnu a krajnje učinkovitu dijetu – palenta dijetu.
Zaboravite na brojanje kalorija i mukotrpna višesatna vežbanja, pratite uputstva u nastavku, smršajte uz palenta dijetu i dočekajte leto u top formi!
Nekada sirotinjska, jako jeftina i svima dostupna namirnica, danas je verovali ili ne, postala osnovno sredstvo za skidanje suvišnih kilograma.
Stoga i ne čudi zašto je ženama širom sveta, naročito u Italiji, ubrzo postala omiljena od svih dijeta. Ne zahteva brojanje kalorija, odlična je za zdravlje a obroci se vrlo jednostavno pripremaju.
O čemu se tačno radi saznajte u nastavku, otkrijte zašto je palenta tako dobra za dijetu.
Njena osnovna prednost su kalorije i nutritivna vrednost, naime u samo sto grama palente ukupno ima oko svega 150 kalorija, dok masti ima samo 0.68 grama.
Zar to nisu sjajne vesti? Holesterola sadrži nula, natrijuma čak 75 grama a dijetalnih vlakana čak 3 grama. Ali ovo nije sve, u nastavku vam predstavljamo još mnogo razloga zašto bi sa ovom dijetom trebalo već danas da počnete.
Palenta za mršavljenje
Pre nego što vam predstavimo sam proces mršavljenja uz palentu bitno je napomenuti zbog čega je sve ova namirnica dragocena.
Pored toga što će vas osloboditi suvišnih kilograma, palenta će vam pospešiti varenje i držati vas sitim duže vreme. Dijeta sa palentom je efikasna iz razloga što sprečava skupljanje masti a s druge strane vas snabdeva sa dobrim složenim ugljenim hidratima.
Idealna je i za detoksikaciju kao i za pročišćavanje krvi. Jednom rečiju – mršavite na apsolutno zdrav način i istovremeno poboljšavate zdravlje celog organizma.
Kako se sprovodi palenta dijeta? Veoma lako, jedino treba da se pridržavate pravila i videćete i sami, za mesec dana ćete na apsolutno zdrav način izgubiti 4 kilograma.
Kako se pravi palenta koju ćete konzumirati tokom dijete? U šerpu sipajte tri i po šolje vode, jednu kašičicu ulja i malo soli.
Kada voda provri, smanjite vatru i dodajte jednu šolju palente. Mešajte nekih 10 do 15 minuta, sve dok se palenta ne zgusne lepo. Preporučuje se da za mešanje koristite drvenu varjaču jer metal oksidira.
Kako se konzumira palenta za mršavljenje?
Ovako pripremljenu palentu jedete dva dana u nedelji (preporučena količina je 500 do 600 grama dnevno). Znači ukoliko ste odredili ponedeljak i petak kao dane za palentu, ta dva dana ceo dan jedete palentu (u sva tri obroka).
Ukoliko vam se čini previše jednolično, uz neki obrok možete dodati i supu ili salatu, kao i kuvano jaje. Veoma bitno je da tokom konzumiranja palente pijete dosta tečnosti – vodu, čaj, kafu, ceđeni sok i slično.
Ostalih pet dana je dozvoljeno da jedete normalno uz jednu manju izmenu, umesto hleba, jedite palentu.
Palenta i jogurt za mršavljenje
Druga varijanta ove dijete koja takođe daje rezultate je dijeta sa palentom i jogurtom, pogotovu kada se konzumira za večeru.
Ovu kombinaciju je potrebno konzumirati dva puta dnevno (koristite isti recept za palentu koji je pomenut u prethodnom pasusu), ujutru i uveče.
Za razliku od prethodne dijete, ova ne donosi iste rezultate ali svakako u kombinaciji sa jogurtom ćete regulisati probavu i uticati na gubitak kilograma.
Kod ove dijete se ističe da ona pre svega podstiče mršavljenje. Bitno je naglasiti da se kod ove dijete koristi nemasni ili nisko masni jogurt.
Za šta je sve dobra palenta dijeta?
Pored toga što vas oslobađa suvišnih kilograma, palenta dijeta će se pobrinuti da vaše telo bude snabdeveno svim potrebnim nutritijentima, vitaminima i mineralima.
Palenta u sebi sadrži vitamine A, B i E i jako je hranljiva i ne dozvoljava pad imuniteta. Isto tako, s obzirom na to da se pravi bez glutena, preporučuje se osobama koji imaju intoleranciju na gluten i koji boluju od Kronove bolesti.
Isto, ukoliko imate problema sa varenjem, palenta će pozitivno uticati na normalizovanje rada creva. Neka istraživanja su potvrdila da je čak palenta bolja i od spanaća i šargarepe.
Palenta i zdravlje
Da li ste znali da je kukuruz najvažnija žitarica na svetu? Jedna od najbitnijih i najzdravijih namirnica organizam ispunjava odličnom energijom a isto tako je od velike važnosti za pravilno funkcionisanje probave.
Zbog svega ovoga se može zaključiti da je palenta jako dragocena i korisna za opšte zdravlje organizma.
Kukuruz sadrži dosta hranljivih supstanci, iako se nekada smatrao jelom za niže slojeve društva, u sebi je sadržao sve potrebne sastojke za pravilan rast i razvijanje organizma.
U sebi sadrži veliki izvor vitamina, nijacina, fosfora, magnezijuma, cinka i mangana.
Jedna od najvažnijih funkcija palente je to što konzumiranjem smanjuje rizik od nastanka kancera u organizmu, konkretno smanjuje rizik od nastanka kancera debelog creva a isto tako je dobra prevencija za stvaranje hemoroida.
Kako se priprema palenta?
Palenta je jako jednostavna za pripremu, čak i najneiskusnije domaćice ovo jelo mogu vrlo lako da spreme. Potrebna vam je posoljena kipuća voda u koju ste dodali kašiku neke masnoće (ulje ili maslac) i palenta.
Sipajte količinu palente po želji, ukoliko želite ređu sipajte manje, ukoliko želite gušću, sipajte veću količinu. Vrlo je bitno da nakon sipanja stalno mešate palentu kako ne bi zagorela i kako bi se lepo odvojila od šerpe.
Kao prilog palenti možete dodati sir, pavlaku ili kobasice, u zavisnosti od toga šta volite.
Palenta dijeta iskustva
Kada je reč o ovoj dijeti, iskustva su različita, ali najviše pozitivna. Ono što je bitno naglasiti, ovo nije tipična dijeta kod koje imate tačan broj kalorija i precizan plan ishrane.
Bitno je da se pridržavate pravila i da pre svega unosite dovoljno tečnosti. Koliko ćete smršati, zavisi pre svega od vaše discipline i naravno metabolizma.
Oni koji su isprobali ovakav režim ishrane dobili su sjajne rezultate, u roku od mesec dana izgubili su četiri kilograma, koliko je na početku i rečeno.
Naravno, ukoliko u ovu ishranu uključite i neke lagane vežbe, vrlo je moguće da ćete izgubiti više od četiri kilograma, a to naravno zavisi pre svega od vašeg metabolizma.
Da li vam je potrebno još razloga da već danas počnete sa ovom dijetom? Da li ste je možda već isprobali? Pišite nam, podelite sa nama vaša iskustva u komentarima.