Moćna pirinač dijeta skida kilograme bez gladovanja i vežbanja

pirinac dijeta

Pirinač dijeta je idealna za one koji žele da izgube težinu brzo,a uz to i očiste organizam i izvrše veliku prirodnu detoksikaciju.

Pirinač je odlična dijetalna hrana koja vašem telu daruje zdravlje i energiju. Braon pirinač posebno je prepun vitamina, minerala i esencijalnih aminokiselina.Braon integralni pirinač je takođe vrlo dobar izvor vlakana koja mogu da pomognu u borbi za mršavljenje i sprečiti mnoge digestivne probleme i zatvor.

Mogućnosti braon pirinča za čišćenje i detoksikaciju su poznate vekovima.Ovaj integralni neljušteni pirinač radi kao sunđer u digestivnom sistemu ribajući i upijajući sve toksine tamo nagomilane tokom mnogo godina. Braon pirinač je takođe poznat u po ublažavanju alergija, održavanju zdravog srca,odlična je za dijabetes tipa II, on čak može da spreči rak.

dijeta sa pirincem

Pirinač dijeta je veoma popularna, jer je:

  • Niskokalorična
  • Veoma efikasna
  • Osećate se sito
  • Čisti celo telo
  • Poslednje, ali ne i najmanje važno, hrana je ukusna.

Postoji više varaijanti pirinač dijete a najpoznatije su četiri.

Evo četri plana ishrane a vi izaberite onaj koji vam najviše odgovara.

Sedmodnevna pirinač dijeta

Probajte posebnu 7 dana pirinač dijetu koja je mnogo lakša da se prati i daje sporiji i zdraviji gubitak težine.

pirinac dijeta za mrsavljenje

Saveti

  • Izaberite isključivo integralni braon pirinač za dijetu,može se naći u većim marketima i prodavnicama zdrave hrane.
  • Izbegavajte kafu ili crni čaj tokom 7 dana dijete
  • Pijte dnevno najmanje 8 čaša vode
  • Nemojte jesti prženu,dimljenu ili konzerviranu hranu.

Pirinač dijeta 7 dana jelovnik

Ponedeljak
Doručak – pola šolje braon pirinča, 1 jabuka, 1 šolja zelenog čaja.
Ručak – supa od povrća, salata i pola šolje braon pirinča.
Večera – Braon pirinač sa barenim povrćem po svom ukusu.


Utorak
Doručak – Braon pirinač, 1 voćka od bilo koje vrste, osim banana ili grožđa.
Ručak – supa od povrća,kuvane ili pečene ribe sa braon pirinačem, povrće.
Večera – Pola šolje braon pirinča sa malo putera.


Sreda
Doručak – Braon pirinač, 1 jabuka, malo suvog grožđa.
Ručak – supa od povrća, krastavac salata.
Večera – Zapečeni šampinjoni, velika salata.


Četvrtak
Doručak – pirinač, običan jogurt čaša od 2dl.
Ručak – supa od povrća, 100 g suhomesnatih proizvoda, salata.
Večera – pola šolje braon pirinča i povrće.


Petak
Doručak – Braon pirinač, 1 voćka.
Ručak – supa od povrća, braon pirinač, salata ili kuvano povrće, riba.
Večera -pola šolje pirinča,sezonska salata.


Subota
Doručak – Braon pirinač, 1 jabuka, malo oraha.
Ručak – supa od povrća, braon pirinač, sušeno meso, salata ili kuvano povrće.
Večera – pola šolje braon pirinča sa malo putera.


Nedelja
Doručak – Braon pirinač, 1 voćka.
Ručak – supa od povrća, braon pirinač,1 šolja pasulja, riba.
Večera -pola šolje pirinča, velika salata sa maslinama i tikvicama.


Pirinač dijetu možete po želji konzumirati i sedam dana, kao što smo pomenuli sve zavisi od vas, koliko želite da izgubite. S obzirom da postoji pirinač dijeta koja traje 40 dana o kojoj će biti reči u narednim redovima, ova 7 dana pirinač dijeta je u stvari prva faza 40-dnevne.

Pirinač dijeta koja traje 7 dana se zasniva na detoksikaciji organizma i odmah da napomenemo: izbor i količina namirnica su veoma ograničeni.

Za ovu pirinač dijetu od 7 dana mnogi kažu da je restriktivna zato što u njoj nema proteina. Upravo zbog toga se ne preporučuje da se drži ako aktivno trenirate (telu su tada potrebni proteini jer oni hrane mišiće). Zdravstvenih komplikacija tokom prve nedelje pirinač dijete 7 dana nema, ali treba naglasiti da ukoliko odlučite da duže vreme držite ovu dijetu, neophodno je da u svoju ishranu unesete puno voća, povrća i zdravih masti.

Od fizičke aktivnosti možete uvesti brzo pešačenje ili možda džogiranje ili vožnju bicikla i blage vežbe u sobi. Teretana i naporni treninzi i pirinač dijeta nikako ne dolaze u obzir.

Kempnerova pirinač dijeta

Pirinač dijetu koja prema rečima zadovoljnih korisnika prosto “briše kilograme” sastavio je davne 1939. godine doktor Valter Kempner. U to vreme njena osnovna namena je bila smanjenje visokog krvnog pritiska, takođe, bila je namenjena i bubrežnim bolesnicima. Međutim, mnogi koji su se pridržavali dijete sa pirinčem, primetili su da su počeli i da gube kilograme. Tada je ona uvrštena među najbolje dijete sa skidanje suvišnih kilograma sa kojom se za čak tri nedelje smrša i do 10 kilograma i to baš zato jer ima malo kalorija.

Kempnerova pirinač dijeta, popularna je već 70 godina i to je upravo razlog zbog čega se mnogi odlučuju da je probaju.

Za Kempnerovu pirinač dijetu često kažu da ona nije sredstvo za skidanje suvišnih kilograma već uputstvo za ishranu tokom celog života. S obzirom da je Kempnerova dijeta popularna više od 70 godina, verovaćemo na reč stručnjacima koji ovo tvrde.

Iako se zove pirinač dijeta, ova dijeta nije zasnovana samo na unosu pirinča. Ovde ima dosta raznovrsnih namirnica koje je bitno pre svega pravilno kombinovati o čemu je davno pisao Kempner. U prvoj nedelji izbor namirnica je nikakav ali vredi da istrpite jer ćete prve rezultate primetiti baš u ovih prvih sedam dana.

Za određivanje količine, u Kempnerovoj pirinač dijeti uvek koristite šolju kao meru, to je neko pravilo koje mora da se poštuje. Tokom prve nedelje, prvi dan, jedu se dva skrobna jela i dva voća za doručak, ručak i večeru.

Od 2 do 7 dana prelazite na mlečno vegetarijanski način ishrane. Za doručak se jede 1 skrobno jelo, jedno nemasno i voće dok za ručak i večeru imate tri skrobna jela, tri povrća i 1 voće.

Kada kažemo skrobno jelo to podrazumeva: 1 parče hleba, 1/3 šolje kuvanog pirinča (integralni najbolje) i pola šolje testenine

Kada se naglasi da se jede voće: voće srednje veličine ili neko naseckano voće ili pola banane.

Kada se naglasi mlečno jelo: Šolja mleka ili jogurta.

Pirinač dijeta 3 dana

Pirinač dijeta od 3 dana najčešće se primenjuje za čišćenje organizma, kada želite samo da izvršite kratki detoks. Ovaj način ishrane zna da bude veoma dosadan jer tri dana samo jedete pirinač, zbog čega ovu dijetu nazivaju i “pirinač post”.

Tokom ova 3 dana, dozvoljeno vam je samo da malo eksperimentišete sa začinima, možete dodati malo soli, ili aleve paprike u pirinač, čisto da barem malo promenite ukus. Dnevno, tj tokom trajanja pirinač dijete od 3 dana treba da pojedete 4-5 šolji pirinča, to će vas sigurno zasititi jer pirinač ima veliku hranljivu vrednost. Takođe, uz ovu pirinač dijetu 3 dana je neophodan unos vode više nego inače, dakle 2L bi najmanje trebalo da unesete tokom procesa detoksikacije. Nemojte očekivati veliki gubitak kilograma tokom držanja dijete 3 dana. Ova dijeta je instant, i više čisti organizam od toksina nego što vas oslobađa nagomilanih kilograma.

Dijeta sa pirinčem 40 dana

Kada je u pitanju pirinač dijeta koja traje 40 dana, nemojte misliti da ćete 40 dana jesti samo pirinač.

Doduše, hoćete za doručak i večeru ali za ručak se možete malo opustiti. Naime, kako je Kempner isticao, bitno je da se tokom pirinač dijete 40 dana izbace svi industrijski proizvodi i sve prerađevine i pržena hrana pogotovu.

Za ručak gledajte da konzumirate što više povrća i barenog mesa i uopšte svega što je bareno. Jedino pravilo pirinač dijete od 40 dana je da doručak i večera moraju biti isti, i da se svaki put jede šolja kuvanog pirinča. Oni koji su držali ovu pirinač dijetu od 40 dana tvrde da su za 3 nedelje gubili i po 10 kilograma.

Kako kuvati pirinač

Neki ljudi smatraju da je potrebno mnogo vremena da se skuva pirinač. A pošto ćete morati da jedete pirinač svakog dana tokom dijete sa pirinčem biće lakše ako se skuva više pirinča unapred. Za svaku šoljicu nekuvanog pirinča koristite 2 šolje vode. Ostavite ga preko noći da se natopi i brzo će se skuvati, ne držati u frižideru.Ujutro isperite, dodajte malo vode i kuvajte dok ne omekša.

Pirinač kalorije i nutritivna vrednost

Pirinač (bilo beli ili braon) je odličan za mnoge dijete baš zato što sadrži malo kalorija i ima izuzetno visoku hranljivu vrednost. U jednoj srednjoj porciji pirinča ima oko 230 kalorija. Nutricionisti obično preporučuju konzumiranje braon pirinča jer između ostalog ima puno vlakana i vitamina B.

Što se tiče njegove nutritivne vrednosti, u njemu nema holesterola a isto tako je bogat natrijumom. Dokaz da je odličan za mnoge dijete i da ima malo kalorija vam može biti cela jedna nacija – Kinezi. Da li ste ikada imali prilike da vidite gojaznog Kineza? Niste, tako smo i mislili.

Dijeta sa pirinčem iskustva i rezultati

Dijete sa pirinčem su odlične jer iskustva pre svega pokazuju da ne spadaju u one brze kod kojih se kilogrami poput bumeranga odmah vrate čim prestanete da se pridržavate pravila.

Pirinač dijeta za mršavljenje je između ostalog dobra jer pored toga što pozitivno utiče na vaše opšte zdravlje (skoro da masnoća uopšte ni nema) a skida kilograme.

Postoje varijacije razne, pa tako variraju i rezultati imate dijetu koja traje 3, sedam ili 40 dana.Svakako da se za duže vreme može skinuti više kilograma pa u zavisnosti od rezultata koje želite da postignete i koliko želite da smršate izaberite najbolju za sebe. Pored toga što utiče na mršavljenje, pirinač dijeta vam ujedno i krvni pritisak drži u normali.

Pirinač je jedna od najčešćih namirnica u svetu i pruža i do 50 procenata kalorija za polovinu svetskog stanovništva.Ali, važno je zapamtiti da postoji mnogo različitih vrsta pirinča,i da nisu sve od njih podjednako korisne za vašu dijetu sa pirinčem. Braon pirinač, na primer, manje je obrađen i pun vlakana i hranljivih materija, i mnogo je zdraviji od belog pirinča, ali takođe može da ima važnu ulogu u gubljenju telesne masti i održavanju zdrave težine.

Odgovori na najčešća pitanja

Da li pirinač goji ?

Ne.

Gojaznost je uglavnom posledica nezdrave ishrane koju odlikuje nedostatak povrća, nemasnih proteina, zdravih masti i redovne fizičke aktivnosti.

Da li je pirinač sadrži loše ugljene hidrate?

Ne, pirinač sadrži složene ugljene hidrate koji se vare duže kako bi se razložili, riža ima manji glikemijski indeks u odnosu na rafinirani šećer i brašno.

Ako želite da smršate uključite mnogo povrća sa pirinčem da bi uravnotežili glikemijski indeks pirinča.

Da li je dijeta sa pirinčem dobra za skidanje sala sa stomaka?

Ne postoje naučni dokazi da će dijeta sa pirinčem pomoći da se istopi salo na stomaku. Dodavanje 5 različitih povrća, izvora proteina, zdrave masti i kombinacija kardio vežbi i vežbi snage sigurno će vam pomoći da izgubite salo na stomaku.

loading...