Da li ishrana po krvnoj grupi – 0, A, B ili AB – može pomoći onima koji žele da smršaju i postanu zdraviji? Ovom idejom vodio se naturopata Petar J. D’Adamo, koji je stvorio dijetu po krvnim grupama.
D’Adamo tvrdi da hrana koju unosimo hemijski reaguje sa krvnom grupom. Ukoliko poštujete dijetu osmišljenu za vašu krvnu grupu, organizam će efektnije koristiti hranu. Smršaćete, imaćete više energije, i sprečićete nastanak bolesti.
Dijeta ili ishrana po krvnim grupama se bazira na pretpostavci da se dešava neka vrsta hemijske reakcije između krvi i hrane koju jedemo.
Ta reakcija se javlja zbog lecitina, vrste proteina koja se nalazi u hrani i koji ima alutativni efekat kada je krv u pitanju.
Kada jedemo hranu koja sadrži lecitine koji nisu kompatibilni sa našom krvnom grupom, ti lecitini će dovesti do aglutinacije (slepljivanja) krvnih ćelija. Cilj dijete po krvnim grupama jeste da utiče na te specifične faktore.
Srećom, većina lecitina u ishrani nema smrtonosan efekat, mada može izazvati niz zdravstvenih problema. Od lecitina nas uglavnom štiti imuni sistem. Oko 95 procenata lecitina koje unesemo ishranom telo lako eliminiše. Međutim, preostalih pet procenata koje jedemo se filtriraju u krvotoku i izazivaju različite reakcije u različitim organima.
Ako ste na dijeti po krvnim grupama, izbegavaćete prerađenu hranu i proste ugljene hidrate. To će samo po sebi biti dovoljno da izgubite koji kilogram. Ali, svako mršavljenje koje primetite tokom poštovanja ove dijete, nije vezano za vašu krvnu grupu.
Ne postoje naučni dokazi koji potvrđuju da ishrana po krvnoj grupi utiče dobro na varenje, niti da vam obezbeđuje više energije.
Iako sami kupujete i pripremate hranu u ovoj dijeti, vaši izbori su ograničeni i vezani za krvnu grupu. Dakle, spremite se na to da ćete provesti neko vreme u kuhinji.
Dijeta po krvnim grupama vam brzo može postati i preskupa, jer njen autor preporučuje organske proizvode, kao i njegovu marku suplemenata.
Dozvoljene namirnice za svaku krvnu grupu
Dozvoljene namirnice zavise od vaše krvne grupe. D’Adamo preporučuje sledeće namirnice za svaki tip:
Krvna grupa 0 negativna: ishrana sa puno proteina, bazirana na posnom mesu, živini, ribi i povrću, sa manje žitarica, mahunarki i mlečnih proizvoda. D’Adamo kaže i da osobe koje imaju nultu krvnu grupu treba da uzimaju suplemente, koji će pomoći sa stomačnim problemima i drugim zdravstvenim tegobama.
Detalje za krvnu grupu 0 pozitivnu i negativnu naći ćete u nastavku
Krvna grupa A negativna: ishrana bez mesa, bazirana na voću i povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama – najbolje bi bilo da se jede organsko i sveže, jer D’Adamo kaže da osobe sa krvnom grupom A maju osetljiv imuni sistem.
Detaljan plan ishrane i dozvoljene namirnice za negativnu i pozitivnu A krvnu grupu naći ćete u nastavku
Krvna grupa B negativna: izbegavajte kukuruz, brašno, heljdu, sočivo, paradajz, kikiriki i susam. I piletina zna da bude problematična, prema D’Adamu. Ljudi koji imaju krvnu grupu B, treba da jedu zeleno povrće, jaja, samo neke vrste mesa i mlečne proizvode sa malim procentom masti.
Detaljan plan ishrane za pozitivnu i negativnu B krvnu grupu se nalazi u drugom delu članka
Krvna grupa AB pozitivna: namirnice na kojima se bazira ova ishrana su tofu, morski plodovi, mlečni proizvodi i zeleno povrće. D’Adamo kaže da ljudi sa AB krvnom grupom obično imaju malo stomačne kiseline. Zbog toga se preporučuje izbegavanje kofeina, alkohola i dimljenog mesa.
Detalajn jelovnik za AB pozitivnu i negativnu grupu se nalazi u nastavku
Kategorije dijete po krvnim grupama
Ishrana po krvnim grupama lako obnavlja naš prirodni ritam. Ovakva dijeta funkcioniše, jer ćete se držati jasnog, logičnog i naučno dokazanog plana ishrane koji je zasnovan na vašem ćelijskom profilu.
Svaka grupa hrane je dalje podeljena na tri kategorije:
- veoma korisna (hrana koja deluje kao lek);
- hrana koja je dozvoljena (ne izaziva nikakve štetne posledice)
- hrana koja nije dozvoljena (koja deluje kao otrov).
Ako je došlo do disregulacije Neuro Endo Metaboličkog odgovora organizma na stres, možda i zbog zamora nadbubrežnih žlezda, detoksikacija se verovatno odvija sporije. Nakupljanje toksina, uključujući i one koji dolaze iz pogrešnih vrsta hrane koju jedemo, dovodi do problema u radu jetre. To ima direktan efekat na metabolički odgovor organizma, pošto se ovi nusporizvodi ne eliminišu pravilno ili se ne eliminišu na vreme. To ugrožava i imuni sistem, funkciju bubrega i limfnog sistema. Sve to dovodi do umora i hipersenzitivnih reakcija.
Ishrana po krvnim grupama je izvanredan način da sprečite ili ublažite nakupljanje toksina u telu, pošto ćete jesti samo onu hranu koja vama lično odgovara.
Ishrana po krvnoj grupi je detaljno objašnjena u nastavku
Ishrana za krvnu grupu 0
Osobama koje imaju krvnu grupu 0 najviše prijaju proteini životinjskog porekla. Za razliku od ljudi sa drugim krvnim grupama, kod nulte krvne grupe se javlja blaga kisela pH vrednost u mišićima i to im sasvim odgovara. Ove osobe lako vare i metabolišu hranu životinjskog porekla, tako da bi ona trebala da bude zastupljena u ishrani.
Sadruge strane, ovim osobama uopšte ne prijaju mleko niti žitarice.
Ako imate krvnu grupu 0 i želite da smršate, prva stvar koju treba da uradite jeste da iz ishrane izbacite žitarice i sve vrste testa i mahunarke.
Glavni faktor koji dovodi do problema sa metabolizmom i gojaznosti kod osoba koje imaju krvnu grupu 0 bilo da je pozitivna ili negativna jeste gluten, protein koji se nalazi u pšenici. Kod osoba sa nultom krvnom grupom, gluten utiče na efikasnost insulina i usporava metabolizam.
Dalje, kod osoba koje imaju krvnu grupu O se javlja tendencija da imaju nedovoljno hormona štitne žlezde ili nestabilne funkcije štitne žlezde, što može izazvati metaboličke probleme. Zato je najbolje izbegavati sve namirnice koje deluju kao inhibitori tireoidnih hormona (kupus, prokelj, karfiol) i forsirati namirnice koje sadrže dosta joda i koje stimulišu rad štitne žlezde.
Postoji i nekoliko vrsta povrća koje mogu izazvati probleme kod ovih osoba. Tu spadaju sve vrste povrća iz familije kupusnjača, jer one utiču na funkciju štitne žlezde. Poželjno je da jedete povrće koje sadrži dosta vitamina K, jer ono poboljšava stanje kod faktora zgrušavanja, koji su slaba tačka osoba sa ovom krvnom grupom. Povrće iz porodice pomoćnica (krompir, plavi patlidžan, paradajz, tikvice, paprika) mogu izazvati nakupljanje lecitina u tkivima oko zglobova.
Zbog velikog sadržaja kiseline u želucu, osobama sa krvnom grupom O se savetuje da jedu dosta voća koje je bazne pH vrednosti (posebno šljive i bobičasto voće).
Osobama koje imaju krvnu grupu O se savetuje i da smanje upotrebu mlečnih proizvoda, kao i jaja.
Plan ishrane za krvnu grupu O
| Korisno | Dozvoljeno | Zabranjeno | |
| Meso | Jagnjetina, govedina, ovčetina, junetina, divljač | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Slanina, šunka, svinjetina, guščetina |
| Riba i plodovi mora | Haringe, bakalar, skuše | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Barakuda, haringa iz konzerve, som, dimljeni losos, kavijar, hobotnica, školjke |
| Mleko i mlečni proizvodi | Puter, feta sir, mocarela, koziji sir, sojino mleko | Svi drugi mlečni proizvodi | |
| Masnoće | Maslinovo i laneno ulje | Ulje repice i susama | Kukuruzno ulje, kikiriki ulje, ulje šafrana |
| Mahunarke | Azuki pasulj, crni pasulj | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Beli pasulj, bubrežasti pasulj, tamarind, sočivo, pinto pasulj |
| Jezgrasto voće | Seme bundeve, orasi | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Brazilski orah, indijski orah, pistaći, mak |
| Žitarice | Esenski hleb (hleb od mekinja) | Amarant, ječam, heljda, pirinač, kamut, proso, raž, spelta | Kukuruz, gluten, graham pšenica, obična pšenica, ovas i svi proizvodi koji sadrže ove žitarice u bilo kom obliku |
| Povrće | Kelj, raštan, zelena salata, brokoli, spanać, artičoke, cikorija, maslačak, beli luk, ren, bamija, crni luk, peršun, paškanat, crvena paprika, slatki krompir, repa, bundeva, alge | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Kupus, prokelj, karfiol, lucerka, šitake pečurke, fermentisane masline, plavi patlidžan, krompir, avokado, rabarbara, praziluk |
| Voće | Šljive (sušene i sveže), smokve | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Lubenica, dinja, dinja – medna rosa, pomorandže, tangerine, mandarine, jagode, borovnice, kokos |
| Začini i aditivi | Svi prelivi od algi, jodirana so, kari, peršun, kajenska paprika | Beli i crni biber, sirće, kapar, cimet, kukuruzni skrob, muskatni oraščić, vanila | |
| Prelivi i zaslađivači | Čokolada, med, kakao | Kečap, turšija, majonez | |
| Pića | Gazirana i negazirana mineralna voda, čaj | Vino | Pivo, kafa, žestoka alkoholna pića, crni čaj |
Ishrana za krvnu grupu A
Osobama sa krvnom grupom A najviše prija vegeterijanska ishrana. Ove osobe imaju predispoziciju za srčana oboljenja, karcinom i dijabetes. Za ove ljude je vome avažno da jedu hranu u što prirodnijem stanju: svežu i organsku.
Ako se pridržavate plana ishrane za svoju krvnu grupu, brzo ćete smršati. Ako ste se navikli da jedete meso, već na početku ćete brzo smršati.
Eliminacijom nekih toksičnih elemenata iz ishrane ćete ubrzati proces detoksikacije. Ako se pridržavate plana ishrane za krvnu grupu A, ojačaćete svoj imuni sistem i brže se oporaviti od mnogobrojnih oboljenja. Sve to pomaže u smanjivanju optereženja organizma.
Kada osobe koje imaju krvnu grupu A jedu meso, obično imaju probavnih poteškoća i osećaju se tromo. Osobe sa krvnom grupom A imaju mali sadržaj želudačne kiseline i zato mnogo teže vare meso. Usporen i ponekad i nepotpun proces varenja stvara mnogo više toksina, jer mikrobe koji se tako stvaraju u crevima zdrav mikrobiom više ne može da kontroliše. Smanjivanje ili potpuna eliminacija mesa iz ishrane sprečava ovo nakupljanje toksina u organizmu, što je veoma važno za NEM stresni odgovor organizma.
Pošto se ovim osobama savetuje ograničavanje ili potpuna eliminacija proteina životinjskog porekla u ishrani, moraju da jedu više semenja i koštunjavog voća. Ovim osobama prijaju proteini biljnog porekla, koji se uglavnom nalaze u mahunarkama. Mahunarke (pasulj, boranija, grašak, kikiriki, leblebije) smanjuju lučenje insulina i tako se vraća ravnoteža u metaboličke procese koji generišu stres i tako izazivaju gojaznost i dijabetes. Tofu treba da bude zastupljen u ishrani osoba sa ovom krvnomgrupom.
Osobe sa krvnom grupom A sporo i loše vare i mleko i mlečne proizvode. One mogu da tolerišu manje količine fermentisanih mlečnih proizvoda (jogurt, kefir, nemasna kisela pavlaka). Proces fermentacije razlaže mnoge proteine i šećere koje ove osobe inače teško vare.
Povrće je veoma važno za osobe sa krvnom grupom A, jer im ono daje neophodne minerale, enzime i antioksidanse. Ove osobe su osetljive na lecitine iz krompira, batata, kupusa, paradajza i paprike. Oni dosta loše utiču na osetljiv želudac osoba sa krvnom grupom A. Osobe sa ovom krvnom grupom treba da jedu više voća koje deluje bazno i da izbegavaju kiselo, citrusno voće, jer im ono smeta.
Plan ishrane za krvnu grupu A
| Korisno | Dozvoljeno | Zabranjeno | |
| Meso | Piletina, kokošije meso, ćuretina | Govedina, svinjetina, teletina, divljač, pačetina, guščetina | |
| Riba i plodovi mora | Šaran, bakalar, skuša, crveni zubatac, dužičasta pastrmka, losos, sardine, pastrmka, puževi, bela riba, grgeč | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Inćuni, barakuda, beluga, som, kavijar, školjke, rečni rakovi, krabe, žablji bataci, jegulje, vahnja, iverak, prugasti bas, hobotnica, ostrige, dagnje, jastozi, morski češljevi, |
| Mleko i mlečni proizvodi | Jogurt, mocarela, feta, koziji sir, kozije mleko, kefir, rikota, ovčiji sir | Sve ostale vrste mleka i mlečnih proizvoda | |
| Masnoće | Maslinovo ulje, laneno ulje | Ulje repice | Kukuruzno ulje, ulje kikirikija, susamovo ulje, ulje šafrana |
| Koštunjavo voće | Kikiriki, golica, orasi | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Brazilski orah, indijski orah, pistaći |
| Mahunarke | Azuki pasulj, crni pasulj, pinto pasulj, soja, sočivo, boranija | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Leblebija, bubrežast pasulj, lima pasulj, beli pasulj, crveni pasulj, tamarind |
| Žitarice | Amarant, heljda, esenski hleb, hleb od sojinog brašna, raženo, pirinčano i ovseno brašno | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Belo grašno, granola, pšenične klice, pšenične mekinje, engleski mafin, svi proizvodi od durum pšenice, hleb od više vrsta žitarica |
| Povrće | Beli i crni luk, brokoli, šargarepa, raštan, kelj, bundeve, spanać, artičoke, cikorija, zeleno lisnato povrće, ren, praziluk, rimska zelena salata, bamija, peršun, lucerka, tempeh, tofu | Sve što nije zavedeno kao zabranjeno | Paprika, masline, krompir, slatki krompir, sve vrste kupusastog povrća, plavi patlidžan, paradajz, pečurke, rabarbara |
| Voće | Šljive (sveže, sušene), bobičasto voće, smokve, ananas, trešnje, višnje, kajsije, grejpfrut, limun | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Lubenica, dinja, mango, banane, kokos, pomorandže, tangerine, mandarine |
| Začini i aditivi | Tamari, miso, soja sos, beli luk, đumbir, melasa | Sirće, crni biber, kajenska paprika, beli biber, kopar, želatin | |
| Slatkiši i prelivi | Kečap, majonez, turšija, Vorčester sos | ||
| Pića | Glog, aloja, čičak, ehinacea, zeleni čaj, crveno vino (jedna čaša na dan), đumbir, crveni brest, kafa (jedna šolja na dan) | Pivo, žestoka alkoholna pića, kisela voda, sokovi, crni čaj |
Krvna grupa B
Osobe sa krvnom grupom B su obično “otporne” na većinu oboljenja koja se vezuju za moderan način života, uključujući srčana oboljenja i karcinom. Osobe koje imaju krvnu grupu B i koje se pridržavaju preporučenog načina ishrane obično mogu da izbegnu sva ova oboljenja i da prožive dug život bez bolesti. Ove osobe su sklone autoimunim oboljenjima (multipla skleroza, lupus, sindrom hroničnog umora).
Ishrana predviđena za ove osobe je izbalansirana i sveobuhvatna.
Osobama sa krvnom grupom B ne prijaju kukuruz, heljda, sočivo, kikiriki i susam. Ove namirnice često goje osobe sa krvnom grupom B. Ova hrana ima drugačiji lecitin, koji utiče na efikasnost metaboličkih procesa. Ti lecitini izazivaju probleme sa metabolizmom, umor, zadržavanje tečnosti i hipoglikemiju. Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži. On obično izaziva osetljivost i upalu u organizmu, tako da pogoršava probleme koje su već izazvale druge namirnice koje usporavaju metabolizam.
Osobama sa krvnom grupom B nikako ne prija piletina. Piletina sadrži lecitin koji u mišićnom tkivu osoba sa krvnom grupo B izaziva aglutinaciju, što veoma loše utiče na krvotok. Ovim osobama najviše prija morska riba, ali ne i plodovi mora. Plodovi mora sadrže proteine koji remete metabolizam ovih osoba.
Osobe sa krvnom grupom B su jedine koje mogu da uživaju u mleku i mlečnim proizvodima do mile volje, jer mogu potpuno da metabolišu i svare sve mlečne šećere bez problema.
Ovim osobama se ne preporučuju jezgrasto voće i semenke (posebno kikiriki, susam i suncokret), jer sadrže lecitine koji loše utiču na lučenje insulina kod ovih osoba. Takav uticaj na metaboličke procese može stvoriti dugoročne probleme koji se mogu manifestovati kao dijabetes.
Takođe, osobama sa krvnom grupom B ne prija pšenica. Pšenica sadrži lecitin koji smanjuje efikasnost insulina i sprečava sagorevanje masnoća. Kukuruz i heljda su najveći neprijatelji osoba sa krvnom grupom B – oni izazivaju oscilacije u nivou insulina, usporen metabolizam, zadržavanje tečnosti i umor. Sve to opterećuje organizam. Takođe, i raž sadrži lecitine koji ubiču na vaskularni sistem i dovode do oboljenja krvi, a u najgorem slučaju i do šloga.
Voće i povrće se može jesti u neograničenim količinama. To ne važi jedino za paradajz, koji treba eliminisati iz ishrane. On sadrži lecitine koji iritiraju sluzokožu u želucu.
Plan ishrane za krvnu grupu B
| Korisno | Dozvoljeno | Zabranjeno | |
| Meso | Jagnjetina, ovčetina, divljač, zečetina | Govedina, ćuretina, teletina, fazan | Piletna, pačetina, guščetina, jarebice, prepelice, svinjetina |
| Riba i plodovi mora | Bakalar, losos, iverak, pastrmka | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Sve vrste plodova mora i rakova, inćuni, beluga, jegulje, žaba, hobodnica, brancin, prugasti bas |
| Mleko i mlečni proizvodi | Švapski sir, feta, koziji sir i mleko, kefir, mocarela, rikota, kravlje mleko, jogurt | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Sladoled, američki sirevi, plavi sirevi |
| Masnoće | Maslinovo ulje | Kukuruzno ulje, ulje kikirikija, susamovo ulje, ulje šafrana, suncokretovo ulje | |
| Koštunjavo voće | Orasi | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Indijski orah, pistaći, kikiriki, pinjoli, seme bundeve, susam, suncokret |
| Mahunarke | Sočivo, leblebije, crni pasulj, pinto pasulj, azuki pasulj | ||
| Žitarice | Proso, ovas (brašno, mekinje), pirinač, spelta, esen hleb | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Pšenica (durum, belo brašno, mekinje, klice….); raž, heljda, kukuruz, amarant, ječam, divlji pirinač, kuskus i sve što sadrži ove žitarice u bilo kom obliku |
| Povrće | Zeleno lisnato povrće, cvekla | Sve što nije zavedeno kao zabranjeno | Paradajz, masline, artičoke, avokado, bundeva, rotkvice, klice, tofu, rabarbara |
| Voće | Ananas, banane, ribizle, grožđe, šljive | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Kokos, japanska jabuka, nar, karambola |
| Začini i aditivi | Đumbir, ren, kari, kajenska paprika | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Zaslađivač od ječmenog sirupa, kukuruzni sirup, kukuruzni skrob, ekstrakt badema, želatin, paprika, biber |
| Slatkiši i prelivi | Kečap | ||
| Pića | Đumbir, nana, list maline, šipak, žalfija, zeleni čaj, žen-šen, sladić | Pivo | Aloja, podbel, kukuruzna svila, piskavica, lincura, kanadski ljutić, hmelj, lipa, divizma, crvena detelina, rabarbara, sena, hoću-neću, kapica, žestoka alkoholna pića, sokovi i kisela voda |
Dijeta za AB krvnu grupu
Višestruki antigeni dovode do toga da osobe sa AB krvnom grupom nekad reaguju kao osobe sa krvnom grupom A, koje imaju malo stomačne kiseline, a nekad kao osobe sa krvnom grupom B, kojima odgovara ishrana u kojoj je zastupljeno dosta mesa. Obično nije lako naći pravu meru kad je reč o proteinima životinjskog porekla koji izazivaju opterećenje u telu. Osobe sa AB krvnom grupom se najbolje osećaju kad su im tkiva u mišićima blago bazna.
Ove osobe uglavnom ne mogu da metabolišu meso kako valja zbog manjka želudačne kiseline, tako da je jako važno da paze na veličinu porcija i to koliko često jedu. Proteini iz piletine iritiraju krv i probavni trakt osoba sa AB krvnom grupom. Tofu je najbolji izvor proteina za ove osobe – on im daje kvalitetne proteine koji su im potrebni, a ne stvara dodatni stres. Ostali izvori proteina (jezgrasto voće, semenke, mahunarke) takođe treba da budu zastupljeni u ishrani ovih osoba. Jezgrasto voće i semenke treba jesti u umerenim količinama.
Osobe sa AB krvnom grupom dobro tolerišu mleko i mlečne proizvode. Pazite samo na prekomerno stvaranje mukusa. Osobe sa AB krvnom grupom odlično podnose i fermentisane mlečne proizvode i treba da ih jedu što češće, jer su oni bogati izvori hranljivih materija koji ne opterećuju organizam.
Takođe, osobe sa AB krvnom grupom generalno dobro podnose i žitarice, čak i pšenicu, ali ne treba zaboraviti ni da pšenično zrno (dakle, i belo brašno) formira kiselinu u mišićima ovih osoba. To smanjuje potencijal mišića i umanjuje njihovu efikasnost prilikom fizičke aktivnosti. Bazna sredina u telu stvara manje opterećenje i omogućuje efikasnije vežbanje. Preporučuje se i dosta pirinča u ishrani (umesto testa).
Osobe sa ovom rvnom grupom imaju i slabiji imuni sistem, tako da je dobro jesti što više povrća. Voće, pogotovo ono koje sadrži dosta vitamina C (grejpfrut, limun, kivi), takođe jača imuni sistem. Jak i stabilan imuni sistem je veoma važan za zdrav organizam. Pomorandže mogu iritirati probavni trakt ovih ljudi i uticati na apsorpciju nutrijenata.
Alkalno voće (šljive, bobičasto voće, grožđe) stvara balans sa žitaricama, koje izazivaju kiselost organizma. Paradajz nema nikakvo loše dejstvo.
Osobe sa krvnom grupom AB treba da započnu dan čašom mlake vode i sokom od pola limuna kako bi pročistile organizam od nakupljenog mukusa.
Plan ishrane za osobe sa krvnom grupom AB
| Korisno | Dozvoljeno | Zabranjeno | |
| Meso | Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Govedina, svinjetina, pačetina, guščetina, svinjetina, jarebice, teletina, divljač, prepelice |
| Riba i plodovi mora | Tunjevina, bakalar, grgeč, skuša, atlantski list, crveni zubatac, iverak, jesetra, sardine | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Inćuni, barakuda, beluga, som, kavijar, školjke, rečni rakovi, krabe, žablji bataci, jegulje, vahnja, iverak, prugasti bas, hobotnica, ostrige, dagnje, jastozi, morski češljevi, |
| Mleko i mlečni proizvodi | Jogurt, kefir, pavlaka sa malo masnoća, mocarela, kozije mleko i sir, rikota | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Američki sirevi, plavi sirevi, bri, mlaćenica, kamamber, sladoledi, parmezan, provolone, punomasno mleko |
| Masnoće | Maslinovo ulje (u malim količinama) | Kukuruzno ulje, susamovo ulje, ulje šafrana, suncokretovo ulje | |
| Koštunjavo voće | Kikiriki, lešnici | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Lešnici, mak, seme bundeve, suncokret, susam |
| Mahunarke | Sočivo, beli pasulj, pinto pasulj, crveni pasulj, soja | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Bubrežasti pasulj, lima pasulj, azuki pasulj, crni pasulj, leblebija |
| Žitarice | Proso, ovsene mekinje, ovsena kaša, pirinčane mekinje, raž, spelta, pšenične klice, sve vrste pirinča i svi proizvodi od pirinča i navedenih žitarica | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Heljda, kukuruz, kamut |
| Povrće | Brokoli, cvekla, celer, karfiol, zeleno lisnato povrće, krastavci, jaja, beli luk, maitake pečurke, peršun, paškanat, slatki krompir (batat), tempeh, tofu | Sve što nije zavedeno kao zabranjeno | Artičoke, avokado, crne masline, sve vrste paprika, rotkvice, mungo pasulj |
| Voće | Sve vrste grožđa i šljiva, brusnice, ogrozd, maline, višnje, trešnje, ananas, grejpfrut, limun, kivi | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Mango, guava, kokos, banana, pomorandža |
| Začini i aditivi | Kelp, miso, kari, beli luk, ren, peršun | Sve što nije navedeno kao zabranjeno | Ekstrakt badema, anis, ječmeni slad, kapar, kukuruzni skrob, kukuruzni sirup, želatin, sirće, beli i crni biber, kajenska paprika, crvena mlevena i tucana paprika |
| Pića | Kamilica, ehinacea, koren čička, maslačak, list jagode, zeleni čaj (svaki drugi dan ili ređe), glog, sladić, crveno vino (jedna čaša na dan), kafa sa ili bez kofeina (jedna šolja na dan) | Žestoka alkoholna pića, sokovi, crni čaj |
Ukoliko vas dijeta po krvnim grupama zanima, treba da uzmete i ovo u obzir: nauka kojom se ovde koristio D’Adamo, zasnovana je na standardnim preporukama za zdravu ishranu, koje nisu ni na koji način u vezi sa vašom krvnom grupom.