Trodnevna vojnička dijeta za mršavljenje – da li funkcioniše?

vojnicka dijeta

Da li vas je zainteresovala vojnička dijeta za mršavljenje ?

Ljudi veruju da se čuda dešavaju svakodnevno – to svet čini malo lepšim i svetlijim. Neki ljudi vole da ova čuda prošire na mršavljenje, misleći da mogu da se otarase napornog rada i konačno pronađu čarobnu dijetu koja će istopiti kilograme.

Večiti san je da pronađemo način da pobedimo sistem. Izgleda da „hir dijete“ postoje koliko i verovanje u čuda i  obećavaju trenutne rezultate. Ali, da li je ijedna hir dijeta ikada opstala? Da li je i za jednu hir dijetu dokazano da je zdrav način za mršavljenje i da stvarno smanjuje težinu?

Trodnevne dijete postoje odavno i izbijaju na površinu pod raznim imenima. Nedavno je na Pinterestu i društvenim mrežama osvanula jedna koja je predstavljena kao „trodnevna vojnička dijeta“. Trodnevna vojna dijeta vam obećava da ćete, ako je se budete pridržavali, gubiti od 4,5kg nedeljno pa sve do 13,5kg mesečno.

vojna dijeta

Ovo bi trebalo da izazove sumnju na samom početku – možda neko i želi da izgubi tih 13,5kg brzo ali to ne deluje kao nešto zdravo. U stvari, kada govorimo o zdravom mršavljenju, preporučeni ukupni gubitak težine trebalo bi da bude od 0,5 do 1kg nedeljno, uz zdravu ishranu i uporno vežbanje.

Zato bi trebalo da se zapitamo nad tim čarobnim planom za mršavljenje koji se yove vojna dijeta i obećava neverovatnih 4,5 kg manje za samo nedelju dana.

Jelovnik dozvoljava sledeće namirnice….

Dozvoljenenamirnice su:

  • od voća grejpfrut, jabuke i banane
  • crni ili raženi tost hleb i slani krekeri
  • tunjevina iz konzerve
  • sir i kačkavalj
  • jaja
  • sve vrste mesa
  • mešano povrće,  brokoli, šargarepa
  • kikiriki-puter
  • crna kafa, čaj (bez šećera, ali je stevija dozvoljena) i voda

Sve namirnice koje se ne nalaze na listi dozvoljenih su jednostavno zabranjene a najvažnije je da se ne jede ništa između obroka koje predviđa jelovnik.

Jelovnik vojničke dijete

Dan 1

  • Doručak: kafa, pola crvenog grejpfruta, parče tost hleba sa dve kašike kikriki putera ili maslaca
  • Ručak: pola konzerve tunjevine , parče tosta
  • Večera: 100 grama bilo kog mesa ili ribe, dinstano povrće (možete da koristite bilo koje smrznuto povrće iz kesice, jedna manja jabuka, pola banane
  • Zabranjeno je unositi bilo kakvu hranu i napitke između obroka.Ovaj jelovnik dozvoljava samo unos vode, kafe bez šećera i nezslađene čajeve.

 Dan 2

  • Doručak: jedno kuvano jaje, jedno parče tost hleba, pola banane ili neke druge voćke.
  • Ručak: 100 grama sira, pet krekera, jedno tvrdo bareno jaje
  • Večera: dve viršle, šolja kuvanog brokolija ili nekog drugog povrća, pola šolje šargarepe, pola banane.

Dan 3

  • Doručak: kriška sira oko 100 grama(kačkavalja), pet krekera, jedna jabuka
  • Ručak: jedno jaje, jedno parče tost hleba
  • Večera: konzerva tunjevine (180 grama komadi), pola banane, jedna šolja sladoleda.

Naredna četiri dana možete jesti šta god poželite, a zatim se ciklus ponavlja.

Ipak iako možete jesti sve što poželite u naredna četiri dana morate da pazite na količinu hrane i grickanje između obroka jer će rezultati izostati.Ljudi posle oskudnog jelovnika sa malo kalorija koji predviđa vojna dijeta obično navale na hranu pa nadoknade sve što su u prethodna tri dana propustili.Iako je vaga posle tri dana dijete pokazivala manjak kilograma posle 7 dana rezultati bivaju poništeni i vraćate se na početak.Posle tri dana strogog jelovnika vojničke dijete ponovo mršavite a ako nastavite sa starim navikama u naredna četiri se vrate i tako u krug.

Povezano⇒ Ketogena (KETO) dijeta – kompletan vodič – jelovnik, punjenje, trajanje, rezultati, iskustva

Za bolje rezultate saznajte kako ova dijeta funkcioniše…

Kako vojna dijeta funkcioniše ?

Svakog dana vojničke dijete, postoji striktan jelovnik koga se morate pridržavati za sva tri obroka u toku dana. Možete vršiti neke izmene, kao što je zamena vrste povrća ili promena vrste voća, ali svaka porcija mora biti tačno izmerena i mora da se uklopi u navode uputstva.

Dodaci i sve što sadrži višak masnoće su strogo zabranjeni. Ako morate nečim da začinite jelo, možete da upotrebite zaslađivač bez kalorija, so, biber, začine, biljke, senf, sprej za pečenje ili limunov sok.

Jedina dozvoljena pića dok traje vojna dijeta su voda, crna kafa i čaj. Svakog dana obroci obezbeđuju od 860 do 1150 kalorija dnevno.

Moguća korist od trodnevne vojničke dijete

Pošto dnevno unosite tako malo kalorija, verovatno ćete izgubiti nešto od težine. Međutim, ovi nestali kilogrami su posledica izbacivanja vode. Velike su šanse da će se, ako ne vežbate ili se ne držite zdrave i realističnije ishrane, svi kilogrami odmah vratiti kad se prekine vojni;ka dijeta. Nekim ljudima se ova dijeta sviđa jer se obroci lako pripremaju pošto nije potrebno brojanje kalorija.

Mane trodnevne vojničke dijete

Kad se malo bolje pogleda, trodnevna vojnička dijeta možda i nije baš toliko zdrava i efikasna kao što neki misle. U nastavku je nabrojano nekoliko razloga zbog kojih ova dijeta možda nije toliko brza i laka za skidanje viška kilograma.

GM General Motors dijeta (ISTINA) jelovnik, pravila, iskustva i rezultati

Preporučeni jelovnici nisu ni zdravi ni hranljivi

Sve hir dijete imaju striktna uputstva kojih se morate pridržavati u cilju skidanja kilograma. Dijeta sokovima dopušta samo tečne obroke, dok Atkinsova dijeta dozvoljava uživanje u mesu koje je teška hrana bez ugljenih hidrata.

Ono što je zajedničko svim ovim hir dijetama je da one nisu baš zdrave i ne pospešuju održivi gubitak kilograma. Trodnevna vojnička dijete nije izuzetak.

Trodnevna vojna dijeta ima striktna uputstva koje namirnice bi trebalo da jedete i kada. Užine nisu dozvoljene. Prvog dana jelovnik izgleda dobro, sadrži voće, povrće i posne proteine poput tunjevine.

Međutim, kada pogledate jelovnik za sledeći dan, videćete da su za večeru predviđena dva hotdoga i sladoled od vanile kao desert. Ne, ne čitate školski jelovnik za ručak vašeg deteta – to je preporučena večera za drugu dan dijete.

Trećeg dana su za večeru preporučeni tunjevina i banana i još sladoleda od vanile. Kada pogledate jelovnik za ovu dijetu, postaje jasno da deluje besmisleno ali i nekako obilato.

Istina je sledeća: imaćete više sreće ako se budete jeli izbalansirane hranljive obroke, umesto da se pridržavate ovog čudnog jelovnika koji preporučuje vojnička dijeta. Kada se budete otkačili od ove dijete, vratićete sve izgubljene kilograme. Od gladovanja i uzdržavanja od hrane koja je potrebna organizmu ima malo koristi.

To uopšte nije trodnevna dijeta

dijeta gm

Uprkos imenu, trodnevna vojnička dijeta nije trodnevna dijeta – zapravo uputstava se pridržavate 7 dana nedeljno tokom čitavog meseca. Naravno, vojna dijeta vam daje jelovnik za samo 3 dana nedeljno dok ste preostala 4 dana slobodni.

Ali ni to nije tačno. Tokom ta „4 slobodna dana“ trebalo bi da jedete hranu koja sadrži posne proteine i povrće, a da izbacite ugljene hidrate. Meni to izgleda, bez ijednog dana varanja, da ovde nema mnogo prostora za vrdanje, usled čega je zapravo veoma teško pridržavati se ove dijete. Izbalansirana ishrana može biti mnogo lakša, a rezultati postojaniji i pouzdaniji.

To nije jednostavna dijeta kako „stručnjaci“ obećavaju

Ono što privlači kad je u pitanju vojnička dijeta je to što bi trebalo da bude jednostavna jer ne morate da brojite kalorije. Međutim, ovo nije baš sasvim tačno. Na primer, ako hoćete da napravite neke izmene u planu obroka, porcija mora biti tačna.

Morate biti sigurni da zamenjena porcija ima istu količinu kalorija, inače vojnička dijeta ne funkcioniše. Što se tiče ona 4 slobodna dana, morate da pazite da ne prelazite dozvoljenih 800 – 1000 kalorija dnevno.

Nije zdravo da skinete toliko kilograma tako brzo

Kako se ispostavilo, nije baš najzdravije izgubiti 4,5kg za nedelju dana. U stvari, siguran način da izgubite 4,5kg je da to traje mesec dana i da gubite 0,5 – 1kg nedeljno.

Oni koji imaju nameru da brzo skinu kilograme imaju i običaj da ih odmah vrate. Da biste došli do trajnog rezultata –  stabilna ishrana i fizičke vežbe obećavaju trajni rezultat, a ne samo gubitak vode.

Ovo je jedan od  aspekata vojne dijete koji najviše razočarava, možete izgubiti ta 4.5kg tako brzo zato što je to samo gubitak vode. I dok gubitak vode ima rezultate na vagi, nema ih što se tiče sala. Ti kilogrami će se ušunjati istom brzinom kojom su i nestali.

Povezano⇒ Mesna dijeta za mršavljenje: Zvuči šašavo ali deluje!

Trodnevna vojnička dijeta uopšte ne ubrzava metabolizam

Još jedna od tvrdnji koje se čuju kad je u pitanju vojnička dijeta je da će ona ubrzati metabolizam bez fizičkih vežbi. Nažalost, to nije tako. Nažalost, time što se lišavate omiljenih namirnica i napitaka, zbog dijete sa sladoledom i hotdogom, nećete učiniti ništa dobro svom metabolizmu.

Jedini način za poboljšanje metabolizma je da vežbate, praktikujete treninge snage, jedete omega 3 masne kiseline, pijete zeleni čaj i razbijete uobičajena tri obroka dnevno na više manjih obroka tokom celog dana.

Istina je da rigorozno smanjenje kalorija negativno utiče na metabolizam jer vaš organizam prelazi u režim preživljavanja kako bi se zaštitio. Mislim da trodnevna vojnička dijeta spada u kategoriju prevarantskih/hir dijeta.

Postoje neki postovi od 2 dana nedeljno koji funkcionišu i imaju dobre rezultate – ali tu nećete dobiti savet da jedete hotdog. Više posta ne znači nužno i bolje – ima i dobre nauke koja pokazuje da dijeta 5:2 funkcioniše.

Najbolji pravi plan za mršavljenje je onaj koji već znate. Jedite zdravo i redovno vežbajte.


Imate višak kilograma ali ste neuhranjeni

Ne samo da vam vojnička dijeta neće obezbediti dovoljno vitamina i minerala na dnevnoj bazi već ih verovatno i svojom uobičajenom ishranom ne unosite pa vam telo signalizira da jedete više jer vapi za njima.Ali verovatno umesto svežeg voća, povrća ili semenki, jedete brzu hranu ili šećere. Jedite više povrća i voća više svežih namirnica i pa će vam se smanjiti apetit.Ne, vitamini koje možete da kupite neće vam pomoći.Oni su legalizovana prevara! Sintetički su i ne apsorbuju se kao prirodni.Bez obzira što određena tableta sadrži npr. magnezijum on se neće iskoristiti u organizmu uzalud ga kupujete.Zainteresujte se malo za ovu temu pa istražite po internetu, saznaćete da su sve te tablete zapravo beskorisne i da ih prodaju zbog profita a ne da bi vi imali koristi od njih.

Povrće i meso a ne vojnička dijeta

Jedite povrće i meso za večeru! Ovo je najbolja kombinacija za mršavljenje.Jednostavno idite u market i pogledajte koliko raznih mikseva smrznutog povrća ima.Izaberite neku vrstu skuvajte ili izdinstajte, dodajte 100 do 200 grama pilećih grudi ili svinjske kremenadle i to je savršena večera za mršavljenje.

Večera je poslednji obrok!

Trebalo bi večerati najmanje 2 sata pre spavanja, ili još bolje 3.Večera bi trebalo da bude poslednji obrok i kraj! Nema više uzimanja hrane ili pića osim obične vode ili možda nezaslađenog čaja.Vojnička pa i svaka druga dijeta ima dobru stranu što ne dozvoljava unos bilo kakve hrane osim one koju predviđa jelovnik.U tome jeste i tajna uspeha svih dijeta.Ali koliko ljudi ih se striktno pridržava.Iskustva korisnika pokazuju da skoro svi krše pravila i pojedu ponešto van jelovnik a posle kukaju kako dijeta nije bila delotvorna.Ili drže dijetu 2 do 3 dana pa naprave malu pauzu pa nastave a na ovaj način se ne postižu predviđeni rezultati!

Iskustva i rezultati

Iskustva onih koji su sprovodili vojničku dijetu jesu na neki način pozitivna.Ako se pridržavate plana ishrane izgubićete koji kilogram.

Ali šta posle?

Vraćate se starim navikama u ishrani, vraćaju se i kilogrami i kao i da niste držali dijetu.Zašto bi mučili sebe da bi bili mršaviji desetak dana.Vojnička dijeta daje samo kratkoročne rezultate i zbog toga je i kritikovana u ovom tekstu.Iskustva sa njom se mogu opisati kao veoma loša jer se skinuti kilogrami brzo vraćaju.Vojnička dijeta zbog smanjenog unosa vitamina i minerala ne bi trebalo da bude vaš trajni izbor.A pogledajte i sam jelovnik! Da li bi celog života jeli samo tu hranu? Zbog toga i ne bi trebalo da gubite vreme sa ovom dijetom.Međutim postoji i jedna pozitivna poruka…

Povezano⇒ Proteinska dijeta: Najbolji način ishrane za skidanje sala

Vojska podrazumeva čeličnu disciplinu koja je i vama potrebna da bi uspešno i trajno smršali.U vojsci se jede po predvišenom jelovniku.Vojnisi dobijaju doručak, užinu, ručak i večeru i to je to.Nema nikakvih grickalica, sokova niti bilo kakve druge hrane tokom dana.Jednostavno nije dostupna.

Čelična disciplina vam je potrebna da bi zaboravili na sve te ukusne namirnice i jeli samo tri puta dnevno sa eventualnom užinom između doručka i ručka.Samim tim što ćete naterati sebe da jedete samo toko ovih obroka i ništa pre i posle njih će dati određene rezltate!

Da li ste Vi držali vojničku dijetu ? Kakva su vaša iskustva ? Da li ste zadovoljini rezultatima? Podelite svoja iskustva sa ostalim čitaocima pomoću forme za komentare koja se nalazi ispod posta!
Izvori: (1) (2) (3) (4)

loading...