Kad je u pitanju govedji želatin za mršavljenje iskustva su različita ali kako je želatin veoma jeftin svakako vredi pokušati.Ako vas rezultati ne oduševe sigurno ćete imati mnogo koristi za zdravlje.U nastavku saznajte kako se želatin za mršavljenje priprema i kakva su iskustva….
Želatin sadrži dosta proteina i može povećati vaš nivo energije i poboljšati vaše performanse.
Da li znate zašto treba da uključite želatin u vašu ishranu?
Želatin je postao popularan kao zdrav desert.Ima vrlo malo kalorija i mnoge hranljive materije koje ubrzavaju metabolizma i pomažu da se lakše skinu kilogrami.
Dugo se smatralo da nije preporučljivo konzumirati želatin jer je svrstavan u grupu komercijalnih proizvoda koji sadrže štetne boje i aditive. Međutim, danas posle brojnih naučnih studija koje su potvrdila da je jako koristan za zdravlje smatra se da je poželjno konzumirati ga u prirodnom stanju, što se tiče mršavljenja on pre svega pomaže da se smanji glad.
Isto tako, govedji želatin je bogat proteinima i antioksidantnim jedinjenjima koja – kada se unesu u telo – poboljšavaju izgradnju mišićne mase i druge procese koji su povezani sa mršavljenjem.
Zašto bi trebalo da počnete da jedete želatin već danas? Nastavite sa čitanjem i saznajte!
Šta je želatin?
Pre nego što saznate kako koristiti želatin za mršavljenje, zgodno je znati šta je ova hrana i od čega se sastoji.
Poznat i kao želatina bez ukusa, to je namirnica životinjskog porekla koja se dobija preradom vezivnog tkiva goveda i svinja.Za mršavljenje se najčešće preporučuje goveđi želatin koji se dobija iz vezivnog tkiva goveda.
U prodavnici možete pronaći želatinasti prah ili listove bez dodatih boja, koji se često koriste za pravljenje deserta i u drugim zanimljivim receptima. Uglavnom se sastoji od kolagena, ali sadrži i ugljene hidrate, antioksidante i vodu.
Jelovnik za mršavljenje sa želatinom, recepti i priprema
Najbolji način da iskoristite prednosti želatina za mršavljenje je upotreba čistog prirodnog želatina. Iako u prodavnicama postoji mnogo interesantnih slatkiša od želatina, većina sadrži šećer druge sastojake koji su puni praznih kalorija.
Sledeći recepti sa želatinom mogu se konzumirati sredinom jutra ili za vreme užine. Međutim, takođe se preporučuje da se koristi u soku, jer se lako dodaje u meni bilo koje dijete za mršavljenje.
Evo jednog primera dijete za mršavljenje sa želatinom:
Doručak
- 1 čaša soka sa želatinom (200 ml) recept sledi u nastavku…
- 1 šolja čaja ili kafe
- 2 tanka parčeta integralnog hleba sa krem sirom
- jedna voćka (banana, narandža, jabuka)
Ručak
- 2 kašike integralnog pirinča (40 g)
- 1 pileće grudi ili riba (100 g)
- 3 šolje kuvanog povrća
- 1 činija mešane salate
- 1 veća šolja želatina sa voćem
Večera
- 1 tanjir supe sa povrćem
- porcija želatina
- 1 šolja zelenog čaja (250 ml)
Napomena: ovaj jelovnik je samo primer kako da uključite želatin u vašu dijetu za mršavljenje.Ne bi trebalo da ponavljate potpuno isti meni svakog dana.
Sok od želatina za mršavljenje – recept
Sok od želatina možete da konzumirate kao deo doručka ili za užinu.On je jednostavan način da uključite želatin u vaš režim za mršavljenje i da iskoristite sve prednosti koje ova namirnica ima u pogledu skidanja kilograma i upšteg zdravlja.
Međutim, ne treba da pijete preterano jer ima laksativni efekat.
Sastojci:
3 kašike goveđeg želatina bez ukusa (45 g)
1 čaša tople vode (250 ml)
Nekoliko komadića voća po izboru (za ukus)
1 kašika lanenog semena (15 g)
1 kašičica đumbira u prahu (5 g)
Kockice leda (opciono)
Priprema
Razblažite govedji želatin u čaši tople vode
Prebacite ga u blender ili mikserom i pomešajte sa ostalim sastojcima.
Kako se pije?
Podelite sok od želatina na dva obroka dnevno: najbolje je da se jedan pije ujutro, a drugi popodne.
Prirodni goveđi želatin je proziran i bez mirisa
Želatin kalorije i nutritivna vrednost
Na 100 grama
Kalorije 62
Ugljeni hidrati 14 grama
Proteini 1,2 grama
Razlozi za uključivanje želatina u vašu ishranu
Postoji nekoliko razloga zbog kojih biste trebali uključiti želatin u ishranu kako bi vam pomoga da smršate. Naravno, sve zavisi od načina na koji ga pripremite. Uopšteno, ako ga kombinujete sa zdravim i prirodnim sastojcima to će biti idealan desert za svaku uravnoteženu ishranu. Pogledajmo njegove prednosti:
Smanjuje apetit
Jedna od najistaknutijih prednosti uključivanja želatina u vašu dijetu za mršavljenje je da vam pomaže da se oslobodite gladi. Zbog toga možete uživati u niskokaloričnim obrocima bez prejedanja i biti siti veoma dugo nakon toga.Želatin je namirnica koja smanjuje žudnju za hranom koja dovodi do kontinuiranog prejedanja a rezultat je kao što i sami znate višak kilograma.
Uključite želatinu u ishranu da biste poboljšali svoje fizičke performanse
Uprkos tome što sadrži malo kalorija, želatin je izvor proteina i ugljenih hidrata koji služe kao izvor energije. Zahvaljujući vitaminima i mineralima, to je kompletna hrana koja vam omogućava da poboljšate sportske performanse.
Pomaže u izgradnji mišićne mase
Jedna od aminokiselina koje ima želatin je arginin. Ova supstanca, kada se asimiluje u telo, pomaže da se dobije kreatin. Kao što neki ljudi znaju, ovo jedinjenje je odlučujući faktor u procesu formiranja mišićne mase. Zajedno sa drugim proteinima, idealan je za povećanje mišićne mase.Mišići su najveći potrošači kalorija u organizmu, ako povećate mišićnu masu trošićete više kalorija i u stanju mirovanja pa se neće formirati salo.
Uključite želatinu u ishranu da biste poboljšali varenje
Uključivanje želatina u vašu ishranu podržava probavne procese i poboljšava asimilaciju određenih nutrijenata. To je zbog sadržaja aminokiseline koja se zove glicin, koja stimuliše hlorovodoničnu kiselinu u želucu. Takođe se bori protiv zatvora i smanjuje refluks kiseline.
Bez masti i holesterola
Za razliku od drugih dijetetskih poslastica, lagani želatin ne sadrži masnoće ili holesterol. Ako ne koristite nikakve proizvode sa dodatim šećerom ili veštačkim komponentama, to je veoma zdrav obrok koji ne izaziva povećanje telesne težine.
Kao što vidite, želatina je hrana sa mnogo prednosti za zdravlje. Možete ga koristiti na razne načine jer postoje brojni recepti a uvek se priprema veoma jednostavno.Počnite već danas jer goveđi želatin može postati odličan saveznik tokom dijete za mršavljenje.
Da li ste i Vi koristili goveđi želatin za mršavljenje ? Kakva su vaša iskustva? Podelite ih sa ostalim čitaocima putem forme za komentare ispod!
Goveđi želatin za mršavljenje iskustva i komentari
Evica
Ja jesam jela želatin veoma često ali ne kao deo neke dijete, nisam ni znala da ne bi smeo da se zasladi.Kakav je upošte ukus da li je neko smršao
Vojna
Moja koleginica ima dobra iskustva sa želatinom, koristila je samo malo želatina umesto večere, od ručka do večere nije ništa jela kao ni posle uzimanja želatina i nije osećala glad, mislim da je smršala 5 -6 kilograma za oko dve nedelje.
Slađana
S obzirom da postoje i pozitivna i negativna iskustva ja se malo kolebam da li da probam.Najviše se plašim groznog ukusa ako se ne zasladi, nisam ni znala kako se priprema i da postoji recept za sok.