Evo kako se koriste limun i topla voda ujutro za mršavljenje i zdravlje (recept)

limun i voda

Vest da topla voda i limun deluju kao lek i moćno sredstvo za mršavljenje se proširila na našim prostorima impozantnom brzinom. Svi smo znali koliko je limun sam po sebi zdrav, kao i voda – međutim, da topla voda i limun u kombinaciji mogu biti tako moćan prirodni lek – to do skoro nismo znali.

Topla voda i limun za mršavljenje

Verovatno ste toliko puta čuli da topla voda sa limunom čini čuda kada je mršavljenje u pitanju. Da je to zaista tako?

Pijenje napitka napravljenog od limunovog soka i tople vode neće učiniti da iznenada izgubite kilograme, ali je sredstvo koje može napraviti razliku!

Sok od limuna prirodno sadrži supstance koje su povezane sa gubitkom težine. Ako uključite pulpu limuna u piće, vi ćete dodati pektin, koji pomaže da se osećate puni. Ali najvažniji način na koji ovo piće doprinosi gubitku težine je kada se koristi umesto drugih visoko-kalorijskih pića.

limun i topla voda

Topla voda i limun za mršavljenje – u čemu je tajna?

Sok od limuna sadrži dva sastojka koja su povezana sa održavanjem zdrave telesne težine. Prvi sastojak – askorbinska kiselina ili vitamin C – obrnuto srazmeran telesnoj masi, što znači da ljudi koji konzumiraju više vitamina C imaju manju težinu od ljudi koji malo unose vitamin C, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu ”Journal of Nutrition” 2007. godine. Kada je testiran vitamin C u krvi kod 118 muškaraca i žena koji su učestvovali u studiji, ljudi koji su imali višak kilograma i veći obim struka – imali su značajno niži nivo vitamina C. Istraživači su takođe izvestili da ljudi sa adekvatnim nivoima vitamina C u krvi mogu razbiti više masti tokom vežbanja.

Limun je takođe dobar izvor hesperetina, koji je antioksidantni flavonoid. Kada su laboratorijskim miševima dali da jedu visoko-masnu hranu, životinje koje se konzumirale hesperetin su stekle znatno manju težinu od pacova koji nisu dobili ovaj flavonoid, prema studiji objavljenoj u ”Genes and Nutrition” u julu 2015. godine. Više studija je potrebno da proveri kako hesperetin utiče na težinu i da li ima isti uticaj na ljude.

Kakav efekat ima pijenje tople vode?

Limun sa toplom vodom ima jedinsten efekat na mršavljenje. Osim u limunovom soku, tajna je i u toploj vodi. Jedan mali način da topla voda podržava režim ishrane je držeći vas hidriranim. Možete jesti manje kada ste dobro hidrirani, jer se žeđ ponekad doživljava kao glad. Hladna voda zahteva više kalorija za varenje od tople vode, ali nemojte žuriti da zamenite toplu vodu, jer ćete biti srećni da izgubite dodatnih 8 kalorija sa hladnom vodom.

topla voda limun za mrsavljenje

Jednostavno pijenje vode koristi kalorije kao gorivo za varenje. Pijenje oko 470 ml vode (2 čaše) povećava potrošnju energije za 24% tokom 60 minuta, navodi se u studiji objavljenoj u ”Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ” 2007. godine. Topla voda vam može pomoći u mršavljenju kada je pijete pre obroka. U jednoj studiji, 48 gojaznih odraslih osoba su podeljene u dve grupe. Obe grupe su zatim bile na nisko-kalorijskoj ishrani, ali samo jedna grupa je pila 2 čaše vode pre svakog obroka. Posle 12 nedelja, grupa koja je pila vodu je izgubila još 4 kilograma nego druga grupa, objavio je naučni časopis ”Obesity” 2010. godine. U drugoj studiji, objavljenoj u istom časopisu 2015. godine, utvrđeno je da gojazne odrasle osobe koje piju vodu pre obroka izgube 3 kilograma, za razliku od učesnika koji nisu pili vodu.

Kako da napravite toplu vodu sa limunom?

Pripremite jednu čašu tople vode i u nju iscedite 1/2 limuna. Promešajte i popijte ujutru na prazan stomak.

Limun i kisela voda za mršavljenje

Pored obične vode, limun možete odlično kombinovati i sa kiselom vodom – za mršavljenje! Nekim ljudima čak više prija ova kombinacija, jer kisela voda u kombinaciji sa limunovim sokom posebno osvežava i prija organizmu, naročito posle obilnog obroka.

Limun i kisela voda za mršavljenje – u čemu je tajna?

Naime, ugljen-dioksid iz kisele vode može da reguliše varenje hrane, i to tako što podstiče peristaltiku creva, odnosno pokrete creva. Jasno je da kisela voda posebno prija organizmu posle obilnog obroka, jer osim što vas osvežava i može da utoli žeđ, podstiče i efikasnije varenje hrane. Ako u čašu kisele vode ubacite još i krišku limuna, efekat je još bolji! Kisela voda i limun u kombinaciji odlično regulišu varenje hrane i ubrzavaju topljenje masti.

Limun i kisela voda za mršavljenje – recept:

1. dan – iscedite sok od 1 limuna u 1 l kisele vode i to popijte u toku dana.

2. dan – iscedite sok od 2 limuna u 1 l kisele vode.

Povećavajte dozu limuna postepeno, dok ne dođete do broja 5, zatim pravite pauzu, pa opet sve isto.

Kako limun dijeta skida 10 kilograma za 14 dana (OBELODANJENO)

Topla voda med i limun

Kako da napravite čuveni napitak od tople vode, meda i limuna?

Stavite jednu šolju vode da provri i ostavite da se malo ohladi u šolji. Dodajte svež sok od pola limuna (početnici mogu početi sa manjom dozom od četvrt limuna). Za najbolje rezultate koristite organske plodove. Umešajte u ovo sirov, organski, nepasterizovan med (možete eksperimentisati sa različitim ukusima). Dodajte med nakon što se voda ohladi, jer će toplota uništiti hranljive materije u medu. Da biste odmah popili, možete dodati malo hladne vode. Uživajte u ovom piću čim se probudite.

Topla voda, med i limun – prednosti:

Ovaj napitak će vas hidrirati i očistiti vaš probavni sistem. Takođe, sprečava zatvor i drži infekcije na odstojanju.

Deluje kao diuretik i ispira telo. Ovo pomaže u sprečavanju infekcija urinarnog trakta.

Ova mešavina hrani jetru i pomaže kod telesne detoksikacije.

Topla voda, limun i med je odlična kombinacija za održavanje zdrave telesne težine.

Topla voda, med i limun čine vašu kožu sjajnom. Kombinacija je posebno dobra da izgledate zdravo i mladalački – to vam daje kolagen i antibakterijske hranljive sastojke.

Soda bikarbona i limun (upotreba za mršavljenje, lice, zube, protiv raka…)

Limun i topla voda uticaj na zdravlje

Pored toga što podstiču zdravo mršavljenje, limun i topla voda imaju i niz drugih zdravstvenih prednosti. Da pogledamo neke od njih.

Limun i topla voda – uticaj na zdravlje:

Topla voda i limun služe kao savršen ”napitak za dobro jutro”, jer pomažu sistemu za varenje i čine proces eliminisanja otpadnih proizvoda iz tela lakšim. Takođe sprečavaju problem opstipacije i dijareje, osiguravajući normalnu funkciju creva.

Zašto treba da pijete svako jutro limun sa toplom vodom? Zato što ovaj magičan napitak:

  • Pomaže pri varenju
  • Podstiče zdravo mršavljenje
  • Detoksikuje telo
  • Jača imuni sistem
  • Čini kožu zdravom
  • Podstiče proizvodnju žuči
  • Deluje pozitivno na jetru
  • Podstiče lučenje želudačnih sokova
  • Deluje protiv prehlade
  • Deluje protiv bakterijskih infekcija.

Imaćete više energije

Pijući limun i vodu ujutro na prazan želudac, postavljate osnovu za dobru hidrataciju tokom celog dana uz to će vas probuditi i dati vam više energije! Dodajte sveže isceđeni sok od ½ limuna u decilitar, tople vode. Za još jači efekat, popijte barem nekoliko čaša tokom celog dana.

Bolje raspoloženje

Miris limuna osvežava, deluje protiv anksioznosti i prirodni je antidepresiv. Ljudski mozak prirodno dobro reaguje na pravilnu ishranu i hidrataciju, ako popijete toplu vodu i limun ujutru bićete dobro raspoloženi tokom celog dana.

Za alkalizaciju organizma

Kiselo telo je povoljno okruženje za razvoj mnogih bolesti. Iako limun sadrži limunsku kiselinu, ona zapravo pomaže da se telo učini manje kiselim i samim tim više alkalnim! Čak i ako popijete limun i vodu pre nego što jedete životinjske proteine može pomoći vašem telu da održi viši nivo pH, što znači više alkalnosti.

Obezbeđuje vitamine, minerale i elektrolite

Limun sadrži kalcijum, magnezijum, kalijum, vitamin C, bioflavonoide, folat, pektin (vlakna), limonen i antioksidanse.

Deluje protiv upala

I pravilno hidriranje običnom vodom i efekat limunovog soka pomoći će da se smanji upala i bol u tkivima, mišićima i zglobovima u vašem telu.

Jača imunitet

Pošto je limun prepun vitamina C, on deluje kao adaptogen (nešto što prilagođava isceljujući potencijal tela), pomažući imunološkom sistemu da funkcioniše maksimalno dobro. Takođe ima antiseptička svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv bakterija i virusa.

Poboljšava rad creva i eliminiše toksine

Poboljšava rad creva i eliminaciju toksina. Sama topla voda može pomoći da se stvari pokrenu kada se radi o crevima. Uključite limun i imate svojstva za balansiranje probave i enzima, koja detoksificiraju vaš probavni sistem i stvaraju zdravu crevnu floru. Bonus: dodajte 1 kašišicu čia semenki u vašu vodu za dodatni poticaj!

Smanjuje apetit

Sok od limuna sadrži pektin, oblik vlakana koji čini da se osećate sitije i smanjuje želju za hranom.

Mršavljenje

Zahvaljujući sposobnostima da se smanji apetit, ubrza metabolizam i eliminiše toksine i masnoće, studije su pokazale da topla voda sa limunom telu pomaže da ubrza gubitak težine.

Ubija ćelije raka

Alkalno okruženje nije pogodno za razvoj ćelija raka. Ali pored toga, naučnici su identifikovali određene sastojke, koji su pronađeni samo u limunima i brusnicama, koji ubijaju ćelije raka. D-limonen koji se nalazi u limunu je posebno efikasan protiv ćelija raka dojke.

Dobro varenje

Sok od limuna povećava proizvodnju žuči, a takođe i hlorovodonične kiseline (HCI), koja aktivira enzim koji probavlja proteine.Takođe pomaže protiv bakterija, virusa i parazita u probavnom sistemu.

Čisti jetru

Jetra proizvodi više enzima kao odgovor na unos tople vode i limuna od bilo koje druge hrane ili pića! Topla voda sa limunom stimuliše jetru da efikasnije obavlja svoj posao eliminacije toksina iz organizma.

Smanjuje nadimanje

Limun u toploj vodi je diuretik, pomaže izbacivanje viška vode iz organizma, a pritom se ne ometa hidratacija ćelija, što i želimo.

Lek protiv gorušice

Ironično, mnogi ljudi koji se bore sa gorušicom zapravo imaju manjak želudačne kiseline a ne višak. Kao što je ranije objašnjeno, limuns pomaže u proizvodnji želučane kiseline.

Tretira gingivitis i zubobolju

Limun ima antiseptička svojstva pa ubija bakterije u ustima i leči desni i zube. Samo zapamtite da ne dopustite da vodu sa limunom ne držite predugo u ustima, isto tako dobro je da isperete usta običnom vodom nakon što ste popili limun i vodu. Takođe, ne peremo zube oko 30 minuta nakon toga, jer će vaša zubna gleđ biti privremeno mekša.

Reguliše limfni sistem

Limun sa toplom vodom čisti limfni sistem, pomažući mu da bolje obavlja svoj posao.

Za čistu i sjajnu kožu

Dosledna hidratacija i ispiranje toksina iz organizma rezultira sjajnijom i čistom kožom. Svakodnevno konzumiranje limuna u toploj vodi učiniće da izgledate malđe pored toga vitamin C u limunu podstiče proizvodnju kolagena u vašoj koži što je bitno za mladenački sjaj.

Sprečava stvaranje kamena u bubregu

U studiji sprovedenoj na Univerzitetu Duke, pokazalo se da kada pacijenti piju limunov sok u toploj vodi svakodnevno tokom perioda od nekoliko meseci, to pomaže da se smanji formiranje kamena u bubregu. Takođe može pomoći u rastvaranju drugih vrsta kamenca, izraslina i naslaga kalcijuma u ​​telu.

Smanjuje krvni pritisak

Pokazalo se da svakodnevni unos tople vode sa limunom smanjuje krvni pritisak za 10% u samo nekoliko sedmica. Kalijum koji sadrži ovaj prirodni napitak takođe pomaže nervnom sistemu da obezbedi signale srcu za njegovo pravilno funkcionisanje.

Topla voda i limun iskustva

Limun je voće za kojim često posežemo kada smo bolesni, prehlađeni – zato što sadrži vitamin C i jača naš imuni sistem. Sada možemo koristiti limunov sok isceđen u toploj vodi, svako jutro na prazan stomak, da započnemo naš dan na najbolji mogući način.

Topla voda i limun – iskustva su zaista isključivo pozitivna. Prosto, nemoguće je da nekome ovaj napitak ne prija ili da nije doneo nešto pozitivno – od jačanja imuniteta, boljeg varenja, mršavljenja, lečenja prehlade pa sve do detoksikacije i čišćenja organizma.

Rezultati su naročito vidljivi posle dužeg korišćenja ovog napitka, a i vaša koža će vam biti zahvalna. Topla voda i limun čiste organizam i iznutra i spolja. Za mladalački izgled kože, lice bez bora, akni i i bubljica – slobodno pijte toplu vodu sa limunom.

Slično

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*