Želite da smršate i zategnete butine? Probajte neke od ovih trikova

butine

Da li želite da imate zategnute noge? Mi imamo nekoliko trikova u rukavu. Budite uporni i strpljivi i nakon nekoliko nedelja, počećete da primećujete rezultate.

Butine su jedne od najjačih ženskih atributa. Nažalost, u njima se često talože masti. Ali, zahvaljujući ovim trkovima, možete ih održavati u formi.

Većina žena želi zategnute butine, ali to uopšte nije lako. Ono što možda niste znali, jeste da osim vežbanja, morate usvojiti i neke druge navike, kako biste poboljšali njihov izgled.

Rezultati ne dolaze preko noći, ali vremenom ćete učvrstiti butine i smanjiti celulit. Pošto toliko žena želi da ima lepše noge, u današnjem tekstu delimo savete koji će vam pomoći da dosegnete svoj cilj.

1. Vežbajte, ako želite zategnute butine

Redovno vežbanje, barem tri puta nedlejno, je esencijalno za zatezanje butina. Kada ste fizički neaktivni, metabolizam vam se usporava. Uz to se povećava taloženje masti, i prave se problemi sa cirkulacijom, koji se vide na nogama.

Zbog toga biste svakog dana trebali da vežbate barem pola sata, uz obavezne vežbe za jačanje butina. Aktivnosti koje se preporučuju su:

  • vožnja bicikla
  • plivanje
  • džogiranje ili trčanje
  • čučnjevi
  • pilates
  • joga

 

2. Hranite se zdravo za skidanje celulita sa butina

Ako želite da zategnete butine ili bilo koji drugi deo tla, vaša ishrana je ključna. Putem pravilne ishrane, obezbeđujete telu sve što mu je potrebno za pokretanje metabolizma i izgradnju mišićne mase. Zbog toga se ne preporučuje da pratite one čudotvorne dijete, od kojih mršavite tako što gubite mišiće.

Obavezno unosite dovoljno:

  • vitamina i minerala
  • antioksidanata
  • esencijalnih masnih kiselina
  • dijetetskih vlakana
  • ugljenih hidrata
  • kvalitetnih proteina

 

3. Pijte više vode

Dnevni unos tečnosti, pogotovo vode, značajno utiče na zdravlje i celo telo. Kada su u pitanju butine, voda je esencijalna, pošto ne samo da utiče na zdravlje mišića, nego i poboljšava cirkulaciju i zateže kožu. Voda ne sadrži kalorije i pomaže vam da se rešite viška masti.

Između ostalog, pijenje vode vam pomaže da:

  • regulišete upalni proces u telu
  • izbegnete zadržavanje tečnosti
  • sprečite proširene vene
  • smanjite vidljivost strija i celulita

 

4. Tušitajte se hladnom vodom

Hladan tuš neće ukloniti masno tkivo iz nogu, ali, ako usvojite ovu naviku, vremenom ćete primetiti da vam se koža značajno zategnula. Najbolje od svega, hladan tuš ima terapeutsko dejstvo i:

  • zateže kožu na butinama
  • poboljšava cirkulaciju
  • hidrira kožu
  • ublažava oseća ukočenosti i zamor

 

5. Masaža

Masaža nogu služi za povećanje efekta vežbanja i pravilne ishrane. Masaža podstiče cirkulaciju i rad limfnog sistema, dva ključna elementa za smanjenje masnih naslaga i celulita u nogama.

Pored toga, masaža onemogućava zadržavanje tečnosti i upalu tkiva. Za najbolje rezultate, za masiranje nogu koristite esencijalna ulja ili kreme protiv celulita.

 

6. Koristite kreme za zatezanje kože

Tržište je preplavljeno kremama, losionima i tretmanima koji navodno zatežu noge. Većina njih ne daje rezultate, doduše, zbog toga što ljudi misle da mogu samo par puta da namažu noge i da tako postignu željeni efekat.

Međutim, ne ide to tako. Ako stvarno želite da vidite rezulate, redovno koristite ove proizvode, počnite da vežbate i pazite na ishranu.

Što se samih krema tiče, možete ih kupiti ili napraviti sami, na internetu postoji na stotine recepata koji koriste prirodne sastojke.

 

Želite zategnute noge? Uz pomoć ovih saveta i malo strpljenja, videćete prve rezultate posle par nedelja.

loading...