Ubrzajte metabolizam i smršajte bez problema

Da biste ubrzali metabolizam, treba da budete aktivni, i da spavate dovoljno tokom noći (oko osam sati) kako ne biste poremetili prirodan bioritam.

Verovatno ste čuli za metabolizam, ali možda ne znate šta je to tačno?

Metabolizam je set fizičkih i hemijskih procesa u telu koji su u vezi sa trošenjem energije na različie procese u organizmu, od varenja i disanja, preko telesne temperature, do cirkulacije krvi.

U ovom tekstu objšanjavamo kako ubrzavanje metabolizma pomaže ako želite da smršate, i kako to da postignete, uz pomoć prirodnih rešenja.

Metabolizam i mršavljenje

Naš bazni metabolizam je taj koji reguliše sagorevanje kalorija u telu. Zato se lakše gojimo (bez obzira na to šta jedemo) kada je on usporen ili ne radi kako treba.

To objašnjava zašto se neki ljudi uporno goje iako jedu vrlo malo, dok ima i onih koji imaju dobru liniju, iako jedu „sve živo“.

Dobra vest je da uz pomoć prirodnih lekova i primene nekih saveta, možemo izbalansirati metabolizam bez poremećaja telesnih funkcija, što utiče na našu težinu, temperaturu, varenje, i tako dalje. Ubrzavanje metabolizma može pomoći u prevenciji metaboličkih bolesti kao što su poremećaj rada štitne žlezde ili dijabetes.

Kako ubrzati metabolizam ?

Pijte vodu

Ova jednostavna navika, koju preporučuju svi lekari, a vrlo je lako zanemarujemo, ubrzava metabolizam.

Pijte male gutljaje tokom celog dana, od momenta kad ustanete (na prazan stomak), do odlaska na spavanje, kako bi metabolizam bio stabilan, voda će vam pomoći da pročistite telo od toksina i sprečiće zadržavanje tečnosti

Ako vam je obična voda suviše bezukusna, možete dodati malo limunovog soka i par kapi stevije, i piti je hladnu ili toplu, kako vam više odgovara. Nosite flašicu vode uvek sa sobom, kako ne biste zaboravili da pijete.

Izbegavajte sedentaran način života

Najgori neprijatelj metabolizma je sedentaran način života, jer nam je telo na taj način stalno u pasivnom stanju. Posao i vreme koje provodimo ispred TV-a i kompjutera je značajno pogoršalo ove stvari.

Ustanite na svakih 30-40 minuta iz stolice i uradite mini istezanje, ili obavite nešto možda zvuči beznačajno, ali će generalno imati pozitivan efekat na metabolizam i opšte zdravlje.Obavezno vežbajte (idite na treninge srednjeg i jačeg intenziteta) 2-3 puta nedeljno.

Dobro se odmorite

odmor spavanje

Tokom dana, treba da budemo aktivni i u pokretu. Noć je vreme za odmor i našem telu je potreban kvalitetan odmor i dovoljno sna.

Naš organizam prati neke bioritme koje uspostavlja sunčeva svetlost, što znači da bi trebalo da se „smirujemo“ kako sunce zalazi, a ponovo aktiviramo u zoru.

Ako patite od nesanice ili se budite umorni, probajte da meditirate ili praktikujte neke tehnike za opuštanje, sat vremena pre odlaska na spavanje.

Sklonite sve elektronske uređaje od sebe, pošto oni utiču na nervni sistem i otežavaju noćni odmor.

Jedite nekoliko puta na dan

Većina nutricionista preporučuje da se manje količine hrane unose postepeno, tokom celog dana. Ova preporuka možda ne važi za se, ali osobe koje imaju usporen bazni metabolizam mogu imati koristi od ovog saveta.

jedite pet puta dnevno, hrnau koja je bogata hranljivim sastojcima, ali pazite da se ne prejedete

ove namirnice, u kombinaciji sa svom vodom koju pijete, pogotovo na prazan stomak, održava metabolizam u stalnom radu, tokom celog dana

Začinite hrnau prirodnim začinima

Kulinarski začini su pravi aktivatori metabolizma, a imaju i druga svojstva. Preporučuje se da jedete ove začine svakog dana:

Kajenska paprika: jedan od najboljih prirodnih stimulanasa za telo, koje podstiče proizvodnju želudačnih sokova, generiše telesnu toplotu i sagoreva više kalorija

Savet: jedite kajensku papriku malo po malo (počnite od prstohvata mlevene paprike), kako vam ne bi iziritirala digestivni trakt

Đumbir: stimuliše metabolizam, deluje kao diuretik i dobar je za varenje, te je idelan začin za meso, ribu i dezert, a može se ubaciti u smuti i limunadu

Cimet: najlekovitiji je cejlonski cimet, koji je u isto vreme stimulans i afrodizijak, dobar je za varenje i poboljšava cirkulaciju.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*